Bedeninizin kaç yaşında olduğunu ölçebilirsiniz! Yaşlanmak artık bir sayı değil

1. Kavrama Gücü ile Vitalite Ölçümü

Vücudun günlük işlevleri ve bağımsızlık düzeyi, kavrama gücüyle yakından bağlantılı. Bir kavanoz kapağını kolaylıkla açmak ya da market poşetlerini tek başına taşımak üzere kolay vazifeler, kas gücü ve hudut sistemi sıhhati hakkında fikir veriyor.

2. Tek Ayak Üzerinde İstikrar Testi

Denge, yaşlanmayla birlikte düşme riskini belirleyen en değerli faktörlerden biri. Bir ayağınız üzerinde en az bir dakika durabiliyor musunuz? Testi zorlaştırmak için tıpkı anda diğer bir şey yapmayı deneyebilirsiniz — örneğin ayakkabı bağlamak. Bu hem dengeyi hem de uyumu ölçen pratik bir kıymetlendirme.

3. Kas Gücü Testi

Yaşla birlikte kas kütlesi doğal olarak azalabilir. Rehber, konutta hafif yükler kaldırarak kas ve beden kompozisyonunuzu test etmenizi öneriyor. Başlangıçta bir kiloluk tartılarla başlayıp giderek daha ağır yüklerle denemeler yapmak kas gücünüzün durumunu göstermede tesirli oluyor.

4. Çift Misyonlu Yürüyüş Testi

Zihin ve vücut uyumunu ölçen bu testte, yürürken tıpkı anda zihinsel bir vazife — örneğin geriye gerçek sayma ya da hayvan isimlendirme yapmak gerekiyor. Şayet yürüyüş suratınız bu ek vazifeyle bariz biçimde yavaşlıyorsa, bu hem bilişsel hem de motor işlevlerde yaşlanmanın tesirlerine işaret edebilir.

Uzmanlar, bu kolay testlerin, yaşlanmanın yalnızca bir sayı olmadığını gösterdiğini söylüyorlar. İstikrar, kuvvet ve uyum üzere fizikî yetenekler, bir kişinin ‘vücudunun yaşı’ hakkında daha somut bilgi veriyor ve tertipli antrenmanla uzun yıllar daha faal kalmanın mümkün olduğunu vurguluyorlar.