Ağrıyı beyinle dindirmek mümkün! Bilim kanıtladı, kronik sancıya deva olabilir

Penn State Tıp Fakültesi ve Wisconsin-Madison Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada bilişsel davranışçı terapinin kronik bel ağrısını değerli ölçüde güzelleştirebileceğini buldu.

Araştırmacılar tarafından yönetilen çalışma, güzelleştirilmiş fikrin vakitle fizikî ağrıyı tedavi edip edemeyeceğini görmek için klinik bir çalışma yürüttü ve yararları bir yıla kadar sürdü.

Çalışma takımında yer alan Eric Garland, “Bu terapiler tam bir tedavi değil, lakin insanlara kronik ağrıyla başa çıkmak ve daha yeterli bir hayat yaşamak için gereksinim duydukları içsel kaynakları nasıl geliştireceklerini öğretiyor” açıklamasında bulundu.

Bilişsel tekniklerin sırt ve bel ağrısı için uygulanan ameliyat yahut ilaç tedavisinin tersine, içeriden gelen kendi kendini düzenleyen bir araç olduğunu unutmamak gerekir.

2017 tarihli bir çalışma, farkındalık meditasyonunun insanların ağrıyı işlemesine ve onunla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini bulmuştu. Lakin, yakın tarihli çalışmada bu çalışmaların genel olarak küçük boyutlu olduğunu ve yararları kısa vadede değerlendirdiği belirtiliyor.

İlk büyük ölçekli, uzun vadeli klinik çalışmayı düzenlemek için araştırmacılar, orta ila şiddetli sırt ağrısı çeken ve en az üç aydır opioid ilaçlarla tedavi edilen 770 yetişkinden oluşan rastgele bir kümesi kaydetti.

Daha sonra iştirakçiler, sekiz hafta süren günde iki saat süren farkındalık odaklı küme terapisine (BDT) atandılar. İştirakçiler seanslarında olumsuz niyet kalıplarını nasıl yine yönlendireceklerini, konutta farkındalığı nasıl uygulayacaklarını ve ağrı düzeylerini kıymetlendirmek için günlük beden taramaları yapmayı öğrendiler. Çalışmanın sonunda iştirakçiler, ağrılarının ve opioid tüketimlerinin değerli ölçüde azaldığını gördüler.

Düşünce gücüyle ağrılarınızı hafifletmek için uygulayacağınız formülleri kesinlikle mevzunun uzmanına danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.