Beyin sıhhati için en güçlü ilaç hayat tarzı! ‘Her yaşta farklı formda desteklenmeli’
“Beyin sıhhati, yalnızca unutkanlık başladığında düşünülmesi gereken bir husus değildir” diyen Nöroloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, “Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her periyotta korunmaya gereksinim duyar. Zira beynimiz hayatımızın merkezidir: düşünür, karar verir, hislerimizi yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sıhhati da hayat kalitemizi direkt tesirler. Global bilgilere nazaran, bugün dünyada her iki bireyden biri hayatının bir devrinde bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Bu hastalıklar ortasında epilepsi, migren, inme, parkinson, alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm üzere çok farklı sıkıntılar yer alıyor” dedi. Çocukların, gençlerin, yetişkinlerin ve yaşlıların yani her yaş kümesinin karşı karşıya kaldığı farklı riskler olduğunu söyleyen Nöroloji Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, “Beyin sıhhati dediğimiz şey, sırf bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam bilakis, bu hastalıkları oluşmadan evvel önleyebilme maharetidir. Ve bu marifet, günlük ömür alışkanlıklarımızla direkt ilişkilidir” dedi.
Beyni korumak için 6 öneri
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, sağlıklı bir beyin için şu tekliflerde bulunuyor:
- Beslenme: “Akdeniz tipi, doğal besinlere dayalı bir beslenme modeli, beyin dostu bir tercihtir. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar hem vücudumuzu hem zihnimizi korur.”
- Hareket: “Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne giden kan akışını artırır. Bu da öğrenme, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu tesir yapar.”
- Uyku: “Beyin, uykuda kendini yeniler. Yetişkinler için ülkü olan her gece 7-8 saat kesintisiz, kaliteli uykudur.”
- Stres İdaresi: “Stres, beynin düşmanıdır. Onu büsbütün hayatımızdan çıkaramayız lakin yönetmeyi öğrenebiliriz. Derin nefes almak, tabiatta vakit geçirmek, sevdiğiniz bir işle uğraşmak bu hususta tesirli olur.”
- Zihinsel Aktivite: “Beyin kullanılmazsa körelir. Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bir marifet öğrenmek beynin canlı kalmasına yardımcı olur.”
- Sosyal Bağlar: “İnsan toplumsal bir varlıktır. Sevdiklerimizle vakit geçirmek, sohbet etmek, birlikte gülmek yalnızca ruhu değil, zihni de besler.”
Her yaşta farklı halde desteklenmeli!
Prof. Dr. Aykut Bingöl, her yaşın beyin sıhhati açısından farklı muhtaçlıklar taşıdığına dikkat çekerek, “Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik süreci ve inançlı bir doğum çok kıymetlidir. Çocukluk devrinde ise kollayıcı bir etraf ve nitelikli bir eğitim sistemi beyin gelişimini takviyeler. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal dayanak gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı hayat alışkanlıkları ön plana çıkar. İleri yaşlarda ise toplumsal bağların güçlendirilmesi ve nizamlı sıhhat denetimleri, beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlar” bilgilerini paylaştı.
Yaşam önceliği olmalı!
Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sıhhatinin kıymetine şu sözlerle dikkat çekti: “Beyin sıhhati bir lüks değil, bir ömür önceliğidir. Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük lakin tesirli adımlarla beynine düzgün bakabilir. Bugün atacağımız adımlar, hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sıhhatimizi belirler.”
