56 yaşında ancak 30 üzere görünüyor! Herkesin ağzı açık kaldı: Jennifer Lopez’in sırrı ne?
Derleyen: Betül Topaklı / Milliyet.com.tr – İki çocuk annesi ünlü Amerikalı müzikçi Jennifer Lopez, 24 Temmuz’da 56 yaşına kutladı. Geçtiğimiz günlerde İstanbul’da verdiği konserde de görenleri kendine hayran bırakan ünlü sanatçı, sahip olduğu manzarayla yaşına dair hiçbir ipucu vermiyor. Hayatımıza 1999 yılında girdi ve girdiği o günden bu yana neredeyse hiç değişmeyerek ve geriye hakikat yaş alarak birçoğumuzun ilham kaynağı oldu. Elbet ki saçından tırnağına kadar en uygun cilt bakım eserlerini kullanıyor, sahip olduğu fiziğe kavuşabilmek için dünyanın en güzel isimleriyle çalışıyor lakin yaşıtı olan ünlülerin hiçbiri onun üzere hoş ve fit görünmüyor. Toplumsal medyada herkes Jennifer Lopez’in 30 yaşındaki bir bayandan farksız olduğunu konuşuyor. Pekala fakat o, bunu nasıl başarıyor?
‘UYKUMDAN ASLA ÖDÜN VERMEM’
Vücudunda rastgele bir cerrahi müdahale bulunmayan Jennifer Lopez, pürüzsüz cildiyle kendine hayran bırakıyor. Bunun için uyku saatlerinden asla ödün vermiyor ve her gün en az yedi saat uyuyor. Ayrıyeten gün boyunca bol ölçüde su içerek, bedenindeki toksinleri atıyor. Lakin harika cildinin sırrı, güneşe sonlu maruz kalmasında yatıyor. Güneşe nadiren çıkıyor ve çıktığı vakit da bol bol güneş kremi kullanıyor. Sigara kullanmayan Jennifer Lopez’in en bilinen özelliği ise içki içmemesi. Birçok kişinin kendisini zorlamasına karşın içki ile ortasında büyük bir aralık var. Hiçbir yerde ve hiçbir şartta, katiyen içki içmiyor. Jennifer Lopez de cildinin sigara, alkol ve kahveden ziyan görmediği için şahane olduğunu söylüyor.
Jennifer Lopez, saçından tırnağına kadar her daim ışıldıyor. Pekala bunu nasıl başarıyor? İyi bir genetiğe sahip olsa da hoşluk ve sıhhat rutinlerini asla ihmal etmiyor. Pek çok ünlü isimle çalışan Toska Husted ile yüz bakımı yaptırmayı ihmal etmiyor. Cilt bakım eserlerinin yanı sıra yüz masajından ışık terapisine ve mikro akıma kadar her türlü tekniği kullanıyor. Profesyonelce şekillendirilmiş bir kaşın yüze birçok enjeksiyon tedavisinden daha fazla yarar sağlayabileceğine inanan Lopez, bunun için soluğu Hollywood’un güçlü kaşlarının kraliçesi olan Anastasia Soare’un yanında alıyor. Bal sarısı hacimli saçlarında ise İngiliz saç stilisti Chris Appleton’ın imzası bulunuyor. Göz alıcı görünmek için birçok farklı makyaj sanatkarıyla çalışıyor fakat bronz makyajları için uzun vakittir Mary Phillips’in kapısını çalıyor.
KUSURSUZ FİZİĞİNİN GERİSİNDEKİ SIR
Ünlü isim karın kasları, bacakları, kolları ve kalçalarıyla kısacası kusursuz fiziğiyle tüm dikkatleri üzerine çekiyor. Karın kasları ve harika görünen kollara sahip olmak için haftada dört ila beş defa idman yapıp, bedeninin farklı bölgelerine odaklanıyor. Her seferinde farklı kas kümelerini çalıştırdığından emin olmak için çoklukla bir saatini kuvvet idmanına ayırıyor. Rutinleri çoklukla omuz kaldırma, squat ve pazu kıvırma üzere dambıl antrenmanlarını içeriyor. Ayrıyeten bacakları, kalçaları ve gövdeyi çalıştıran dambıl squat da yapıyor. Bu kadar şaşırtan forma girmesine ise tıpkı vakitte Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham ve Madonna’nın ferdî antrenörü olan Tracy Anderson yardımcı oluyor. Tracy Anderson Metodu, bedendeki daha küçük kasları çalıştırarak kasları belirginleştirip güçlendirirken birebir vakitte sıkılaştırmayı hedefliyor.
HİÇ AKSATMADAN AKŞAM YEMEĞİNİ 18.30’DA YİYOR
Jennifer Lopez’in yaklaşımı yalnızca spor salonuna gitmekle hudutlu değil; beslenme, antrenman ve zihinsel sıhhati kapsayan kapsamlı bir hayat üslubu seçimi. Sağlıklı bir vücut ve zihne giden seyahatin iç içe geçtiğine inanıyor. Sadece yeterli görünmeye değil, tıpkı vakitte düzgün hissetmeye de odaklanıyor. Zihinsel sıhhatini korumak ve gerilimi azaltmak için meditasyon ve farkındalık uyguluyor. Bu durum odaklanmasına ve merkezlenmesine yardımcı olurken, fitness ve ömür amaçlarına netlik ve kararlılıkla yaklaşmasını sağlıyor. Pekala bedenini hayli genç ve güçlü tutmayı başaran Jennifer Lopez, bunu nasıl bir yeme sistemiyle başarıyor?
Sade ve sağlıklı bir ömür süren Jennifer Lopez güne protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratların karışımını içeren besleyici bir kahvaltıyla başlıyor. Bu kombinasyon, sabah idmanlarında ona güç veriyor ve günün geri kalanının temposunu belirliyor. İşlenmiş ve kızarmış yiyecekleri ağzına sürmezken ekmek, çikolata, kurabiye, kızarmış tavuk, kızarmış patates, hamburger ve kilo almasına neden olabilecek öbür sıhhatsiz yiyeceklerden de uzak duruyor. Öğünlerinde yağsız proteinlere, bol ölçüde zerzevat ve tam tahıllara yer veriyor. Jennifer Lopez’in düz karnına katkıda bulunan faktörlerden biri de akşam yemeği saati. İkizleri Max ve Eme ile birlikte, her akşam saat 18.30’da akşam yemeğini yiyor.
ÖĞÜNLERİNDEKİ OLMAZSA OLMAZLARI
Protein: Yumurta akı, beyaz et, hindi, tavuk göğsü, dana eti ve otla beslenmiş sığır eti üzere çoğunlukla yağsız protein kaynakları
Balık: Temel olarak somon ve levrek üzere omega-3 yağ asidi bakımından güçlü balıklar
Sebzeler: Lahana ve ıspanak üzere yapraklı yeşillikler ve brokoli ve karnabahar üzere turpgillerden sebzeler
Karmaşık karbonhidratlar: Tatlı patates, esmer pirinç, kinoa, tatlı patates, yulaf ezmesi ve pirinç ekmeği
Tohumlar ve kuru yemişler: Günde bir avuç kuru yemiş
Süt eserleri: Süzme yoğurt
Meyveler: Çoğunlukla çilek, yaban mersini ve ahududu üzere kırmızı meyveler
Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı
İçecekler: Su ve orta sıra kafeinsiz kahve
UZAK DURDUĞU BESİNLER DE VAR
İşlenmiş besinler: İşlenmiş etler, sosis yahut salam üzere süratli yiyecek, cips, kahvaltı gevrekleri ve snack bar
Bazı sebzeler: Çoğunlukla daha yüksek ölçülerde doğal olarak oluşan şekerler içeren havuç ve tatlı mısır
Gluten içeren yiyecekler: Ekmek, makarna ve öbür gluten açısından varlıklı yiyecekler (Bu, diyetin birincil yaklaşımı olmasa da, J.Lo bu yiyeceklerden kaçınıyor üzere görünüyor.)
Bazı içecekler: Kafeinli içecekler ve alkol
DENGENİN KIYMETİNE İNANIYOR
Tatlılar ve şekerler kaçınılması gereken yiyecekler listesine dahil edilmese de Jennifer Lopez’in diyeti bunları tertipli olarak içermiyor. Bunun yerine canı tatlı çektiğinde şekersiz eserlere yöneliyor. Orta sıra kendini şımartarak, çok kısıtlayıcı diyetlerin yol açabileceği çok yeme yahut tatminsizlik tuzaklarından kaçınıyor. Sıkı diyetine karşın Jennifer Lopez, istikrarın kıymetine inanıyor ve orta sıra en sevdiği lezzetleri yiyebiliyor.
