Güneş azaldıkça depresyon artıyor! Karanlık günler ruh halinizi etkilemesin

Mevsimsel depresyon nedir?

Psikiyatri Tabibi Uzm. Dr. Serap Kaya, mevsimsel depresyonun mevsim değişiklikleriyle ortaya çıkan bir depresyon tipi olduğunu belirtiyor. En sık sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü vurgulayan Uzm. Dr. Kaya, “Güneş ışığının azalması, havaların soğuması ve günlerin kısalması beyindeki serotonin ve melatonin hormonlarını etkileyerek depresyonu tetikleyebilir” dedi.

Belirtiler uzun mühlet devam ederse dikkat edilmeli

İstek kaybı, keyifsizlik, hayattan zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, güçte besbelli azalma ve odaklanma zorluğu en sık görülen belirtiler ortasında. Olağan yorgunluğun birkaç gün içinde geçtiğini söyleyen Uzm. Dr. Kaya, “Mevsimsel depresyonda bu belirtiler haftalarca sürebilir ve kişinin iş, okul ya da aile hayatını olumsuz etkileyebilir” diye konuştu.

Kimler risk altında?

Kadınların, daha evvel depresyon geçirmiş bireylerin, ailesinde depresyon hikayesi olanların ve kapalı ortamlarda uzun mühlet çalışanların risk kümesinde olduğunu belirten Uzm. Dr. Kaya, “Kuzey bölgelerinde yaşayanlar ve güneş ışığını az görenler bu sorunu daha sık yaşayabiliyor. Ayrıyeten gerilimli ömür, yalnızlık ve toplumsal dayanak eksikliği de riski artırıyor” dedi.

Sadece ruh halini değil vücudu de etkiliyor

Mevsimsel depresyon sadece ruhsal değil fizikî belirtilerle de kendini gösterebiliyor. Uyku nizamı bozulabiliyor, çok ahenge ya da uykusuzluk gelişebiliyor. Tatlı ve karbonhidrat isteği artabiliyor, buna bağlı olarak kilo değişiklikleri görülebiliyor. Uzm. Dr. Kaya, “Sürekli halsizlik, kaslarda yorgunluk, baş ağrısı ve motivasyon eksikliği de sık karşılaşılan şikâyetler. Kimi bireylerde bağışıklık sistemi zayıflayarak sık hastalanmalara yol açabiliyor” dedi.

Ne vakit doktora başvurmalı?

Eğer belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, iş ve okul hayatını aksatıyorsa ya da toplumsal hayattan uzaklaşmaya neden oluyorsa uzman dayanağı almak büyük değer taşıyor. Ümitsizlik hissi, uyku ve iştah değişikliklerinin besbelli olması ya da kendine ziyan verme niyetlerinin ortaya çıkması halinde vakit kaybetmeden psikiyatri uzmanına başvurulması gerekiyor. “Erken müracaat tedavi sürecini kolaylaştırır ve hayat kalitesini süratle artırır” diyen Uzm. Dr. Kaya, toplumda bu hususta farkındalık yaratmanın kıymetine dikkat çekti.

Umut veren bir mesaj

Psikiyatri Doktoru Uzm. Dr. Serap Kaya, mevsimsel depresyonun tedavi edilebilir olduğunu vurgulayarak şu sözlerle sonlandırdı: “Karanlık günlerin ruh sıhhatinizi gölgelemesine müsaade vermeyin. Profesyonel takviye, yanlışsız beslenme, nizamlı antrenman ve ışık terapisi ile bu süreci sağlıklı biçimde atlatmak mümkün” diyor.