Mevsim geçişleri, sadece doğayı değil, vücudumuzu de etkiliyor! Artan baş ağrılarına dikkat
Yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı
Sonbaharın gelişiyle birlikte havalar bir ısınıp bir soğuyor, rüzgâr istikamet değiştiriyor, günler kısalıyor. Bu devirde birçok kişi kendini yorgun, halsiz ya da sık sık baş ağrısı yaşar halde buluyor. Hava basıncı, nem oranı, sıcaklık ve ışık değişiminin beyin damarları ve hudut sistemi üzerinde besbelli tesirlere yol açabileceğine dikkat çeken Halk Sıhhati Uzmanı Dr. Murat Yaycı, “Bu devirde artan baş ağrıları birden fazla vakit migreni tetikliyor. Bilhassa havanın kapalı, nemli yahut rüzgârlı olduğu günlerde beyin damarlarında genişleme ve kaslarda gerginlik artışına rastlanıyor. Bu tesirler, başın farklı bölgelerinde hissedilen zonklama ya da baskı üslubunda ağrılarla kendini gösterebiliyor” dedi.
Vücut da tıpkı tabiat üzere yeni şartlara ahenk sağlamaya çalışıyor
Mevsimler değiştikçe bedenin da tıpkı tabiat üzere yeni şartlara ahenk sağlamaya çalıştığına işaret eden Dr. Yaycı, “Hava basıncı düştüğünde yahut nem oranı arttığında damarlar genişleyip daralır. Bu, sonların daha kolay uyarılmasına neden olarak baş ağrısını tetikleyebilir. Ayrıyeten günlerin kısalmasıyla birlikte güneş ışığından daha az yararlandığımız için memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesi düşer. Bu durum hem ruh halini hem de ağrıya karşı dayanıklılığı etkiliyor. Uyku sistemindeki bozulmalar, öğün atlama, yetersiz su tüketimi yahut çok kafein alımı da baş ağrısı sıklığını artıran faktörler arasında” sözlerini kullandı.
Sinyalleri yanlışsız okumalı
Vücudun, değişime karşı sessiz bir alarm sistemine sahip olduğuna işaret eden Murat Yaycı şöyle konuştu: “Bu ihtarları dikkate almadığımızda, baş ağrısı üzere sinyallerle kendini hatırlatır. Mevsim geçişlerinde bu sinyalleri hakikat okumak ve ömür alışkanlıklarını buna nazaran düzenlemek gerekir.” Dr. Murat Yaycı, bu devirde uygulanabilecek kimi kolay lakin tesirli alışkanlıkları şöyle sıraladı:
– Kâfi ve kaliteli uyku
“Düzenli ve dinlendirici uyku, hudut sisteminin yenilenmesine yardımcı olur. Kaliteli uyku, gerilimin tesirini azaltarak baş ağrısı sıklığını düşürebilir.”
– İstikrarlı beslenme
“Öğün atlamamak, kan şekeri istikrarını korur ve güç düşüşlerine bağlı baş ağrılarını önler. Zerzevat, meyve, tam tahıl ve protein açısından varlıklı beslenme beden direncini artırır.”
– Kâfi su tüketimi
“Susuz kalmak, bilhassa tansiyon tipi baş ağrılarını kolay kolay tetikleyebilir. Gün boyunca nizamlı su içmek, damar sıhhati ve beyin işlevleri için gereklidir.”
– Kafein tüketiminde denge
“Kahve yahut çay kısa vadeli rahatlama sağlasa da çok tüketimi damarları etkileyerek ağrıyı artırabilir. Ölçülü tüketim, bedenin ritmini müdafaaya yardımcı olur.”
– Hareketli ömür tarzı
“Hafif idmanlar yahut kısa yürüyüşler, kaslardaki gerginliği azaltır ve kan sirkülasyonunu dayanaklar. Sistemli hareket hem vücut hem zihin sıhhati için gözetici tesir gösterir.”
