Sanılandan daha yaygın! Kış depresyonu toplumsal hayattan uzaklaştırıyor
Uyku isteğini artırıyor
Kış aylarının gelmesiyle birlikte birçok şahısta güç düşüklüğü, uyku isteğinde artış ve toplumsal hayattan uzaklaşma üzere şikâyetler ortaya çıkıyor. Birçok vakit bu durum “havalar kapalı” ya da “mevsimsel yorgunluk” halinde kıymetlendirilerek göz gerisi ediliyor. Halbuki bu belirtiler, kış depresyonunun erken işaretleri ortasında yer alıyor. Uzman Klinik Psikolog Buse Gökçe, kış depresyonunun sanılandan daha yaygın görüldüğünü belirterek değerli ihtarlarda bulundu.
Ruh halini direkt etkiliyor
Kış depresyonunun ekseriyetle sonbahar sonu ve kış aylarında ortaya çıktığını söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, “Güneş ışığının azalmasıyla birlikte beyindeki serotonin ve melatonin istikrarı bozulur. Bu durum ruh hali ve uyku sistemini direkt tesirler. Lakin sorun sadece biyolojik değildir. Çağdaş ömürde kapalı alanlarda geçirilen uzun müddetler de tabloyu ağırlaştırmaktadır” diye konuştu.
“Sonbahar ve kış aylarında artış gösterir”
Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, bilimsel araştırmalara nazaran mevsimsel depresyon belirtilerinin toplumda yüzde 4 ile 8 oranında görüldüğünü belirterek, “Bu belirtiler sonbahar ve kış aylarında artış gösterir. En sık karşılaşılan şikâyetler ortasında daima yorgunluk, uyku gereksiniminde artış, konsantrasyon zahmeti, toplumsal hayattan uzaklaşma ile ümitsizlik ve değersizlik hisleri yer alır” dedi.
“Tedavi edilmezse bireyi olumsuz etkiler”
Birçok kişinin bu belirtileri depresyon olarak değerlendirmediğine dikkat çeken Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, “Geçecek” ya da “Herkes bu türlü hissediyor” fikriyle profesyonel dayanak arayışının ertelendiğini belirtti. Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, tedavi edilmeyen kış depresyonunun vakitle iş verimliliğini düşürebileceğini, ilgileri olumsuz etkileyebileceğini ve daha önemli ruhsal sıkıntılara taban hazırlayabileceğini vurguladı. Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, “Özellikle büyük kentlerde yaşayanlar, konuttan çalışanlar ve gün ışığından gereğince faydalanamayan bireylerin risk kümesinde yer alırlar” dedi.
“Kış depresyonuna karşı öneriler”
Kış depresyonunun önlenmesi ya da belirtilerin hafifletilmesi için kimi kolay fakat tesirli tedbirler alınabileceğini belirten Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, şu tekliflerde bulundu:
-Ev ve iş ortamlarında gün ışığına en yakın aydınlatmaların tercih edilmesi,
-Düzenli fizikî aktivite yapılması, bilhassa açık havada yürüyüşe vakit ayrılması,
-Karbonhidrat ve şeker yüklü beslenmeden kaçınılması, protein ve vitamin istikametinden güçlü bir beslenme sistemi oluşturulması,
-Sosyal ilgilerin korunması, sevdiklerle daha sık bir ortaya gelinmesi,
-Psikolojik takviye almaktan çekinilmemesi.
Belirtilerin uzun müddettir devam etmesi ve günlük ömrü zorlaştırması durumunda kesinlikle bir uzmandan dayanak alınması gerektiğini lisana getiren Uzm. Klnk. Psk. Gökçe, erken müdahalenin ömür kalitesini artırmada değerli rol oynadığını söz etti.
