Bedeninizde şişlik hissediyorsanız hafife almayın! Ödem tutuyor olabilirsiniz

Vücudumuz neden ödem fiyat?

Vücutta sıvı tutulması pek çok nedene bağlı olabilir. Hareketsizlik, çok tuz tüketimi, hormon dengesizlikleri, yetersiz su içme ya da birtakım kronik hastalıklar bedenin ödem yapmasına yol açabilir. Sıcak hava da bu tabloyu ağırlaştırır zira artan sıcaklıkla birlikte damar yapısı gevşer, sıvı dışarı sızar. Bilhassa gün içerisinde uzun müddet ayakta kalanlarda ya da masa başında oturanlarda akşam saatlerine yanlışsız ayaklarda şişlik görülebilir. Uzm. Dr. Düsun Topçugil “Yazın ödem daha çok görülür zira terlemeyle kaybettiğimiz sıvının yerine gereğince su koymazsak, beden savunma olarak suyu tutar” diyor. 

Ödem olduğunu nasıl anlarsınız?

Bazı sinyalleri fark edebilmek için bedeni dikkatle gözlemlemek gerekir. Ödemin belirtileri ekseriyetle şunlardır:

-Parmakla bastığınızda ciltte iz kalması

-Sabahları göz kapaklarında şişlik

-Ayak bileklerinde dolgunluk ve yük hissi

-Yüzük, bileklik üzere aksesuarların dar gelmesi

-Gün sonunda ellerde, ayakta gerginlik hissi

Uzm. Dr. Füsun Topçugil, “Bu belirtiler sizi rahatsız ediyorsa, bedeniniz size bir bildiri veriyor olabilir” diyor.

Gıdalar ödem oluşumuna sebebiyet verebilir

Sıcak havalarda çok tuz içeren besinler, fast food eserleri, cipsler ve asitli içecekler bedenin ödem tutma eğilimini artırabilir. Bilhassa yaz aylarında sıklıkla tüketilen tuzlu ayran, turşu ve paketli besinler, farkında olmadan bedende sıvı birikimine neden olabilir. Bu çeşit besinler, sıcakla birlikte genişleyen damarlar üzerinden sıvı sızmasını artırarak, bilhassa ayak bilekleri, eller ve yüzde şişliklere yol açabilir. Buna rağmen kimi doğal besinler, bedendeki fazla sıvının atılmasına yardımcı olabilir. Maydanoz, salatalık, ananas, yeşil çay, limonlu su ile rezene ve kiraz sapı çayı üzere bitkisel içecekler, ödemin azaltılmasında destekleyici rol oynayabilir. “Dışarıdan alınan her tuz tanesi bedende bir ölçü suyun tutulmasına neden olur. Fakat gerçek besinlerle bu istikrarın tekrar kurulması mümkündür” diyen Uzm. Dr. Füsun Topçugil, özellikle yaz aylarında günlük beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda belirleyici olduğunu vurguluyor.

Su içmek yetmiyor, hareket etmeden ödem gitmiyor

Birçok kişi gün uzunluğu su içmesine karşın ödem şikayetlerinin geçmediğini lisana getirir. Bunun nedeni, hareketsizliğin lenf dolanımını yavaşlatmasıdır. Masa başı çalışıyorsanız, saatlerce yerinizden kalkmadan oturuyorsanız ya da ayakta sabit duruyorsanız, sıvı beden alt bölgelerinde birikir. Günde en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, ayaklarınızı üst kaldırarak dinlenme, hafif bacak antrenmanları bu dolanımı canlandırır.

Sürekli şişlik varsa altta yatan bir neden olabilir

Ödem birçok vakit yaz aylarında süreksiz bir tablo üzere görülse de birtakım durumlarda önemli hastalıkların birinci belirtisi olabilir. Kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, karaciğer sirozu, hormonal bozukluklar ya da tiroit sıkıntıları da bedende yaygın ödem yapabilir. Şayet ödeminiz geçmiyor, yalnızca sıcak havalarda değil yıl boyunca sürüyorsa kesinlikle bir iç hastalıkları uzmanına başvurulmalıdır. Uzm. Dr. Füsun Topçugil, “Yaz sıcaklarında oluşan şişlikler, bedenin verdiği ihtar sinyalleridir. Bu sinyalleri göz arkası etmeyin. Kolay üzere görünen bir ödem, bazen daha önemli bir sıhhat meselesinin erken habercisi olabilir. Kendi bedeninizi izleyin, değişiklikleri önemseyin” ikazında bulunuyor.