Sinsi tehlike ‘uyku apnesi’ne dikkat!
Özellikle uykuda nefesin kısa periyodik durduğu ‘uyku apnesi’ durumunda kişinin gece boyunca tekraren nefessiz kalabildiğini vurgulayan Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları (KBB) Uzmanı Prof. Dr. Tatlıpınar, “Bu durum birçok vakit kişinin farkında olmadan gerçekleşiyor. Kişi gece boyunca sık sık uyanıyor, derin uykuya geçemiyor ve sabah büyük bir yorgunlukla güne başlıyor. Gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı, unutkanlık ve odaklanma problemleri görülebiliyor” diyor. Burun eğriliği, geniz eti ve bademcik büyümesi, alerjiye bağlı burun tıkanıklığı, damak ve küçük lisan sarkması üzere sıkıntıların hava yolunu daraltarak uyku sırasında nefes almayı zorlaştırabildiğini belirten Prof. Dr. Tatlıpınar, tedavi edilmeyen uyku apnesinin uzun vadede önemli sıhhat problemlerine yol açabileceğine dikkat çekiyor. Prof. Dr. Tatlıpınar, yapılan araştırmalara nazaran uyku apnesinin, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve felç riskini de artırabildiğini söylüyor.
Bazı alışkanlıklar gece uykusunu bozuyor
Uykusuzluğun yalnızca sıhhat problemlerinden değil, kimi yanlış alışkanlıklardan da kaynaklanabildiğini belirten Prof. Dr. Tatlıpınar sözlerine şöyle devam ediyor: “Özellikle telefon, tablet ve TV üzere aygıtların yarattığı ışık ve ekran maruziyeti melatonin üretimini baskılayarak hem uykuya dalışı hem de uykunun derinliğini bozar. Her gün farklı saatlerde yatmak ve kalkmak uyku ritmini olumsuz tesirler. Gerilim, gece çok aç ya da tok yatmak, ortamda gürültü olması, fazla sıcak ortam, yastık ve yatak sorunları sık uyanmalara neden olabilir. Kafein içeren kahve, çay, çikolata üzere eserler, kimi ilaçlar uykuyu olumsuz tesirler. Gece tuvalete kalkmaya neden olan sıhhat sorunları de uykunun bölünmesine neden olur.”
“Saatlerce uyuyamıyorum” diyenlerin sayısı artıyor
“Gece boyunca dönüp duruyorum”, “Sabah kalkınca güya hiç uyumamış üzere oluyorum”, “Başımı yastığa koyuyorum fakat saatlerce uyuyamıyorum” diyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları (KBB) Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, uykusuzluğun yalnızca gerilim ya da ağır tempodan kaynaklanmadığını, burun ve boğazdaki kimi sıkıntıların da gece boyunca nefes almayı zorlaştırarak kaliteli uykuyu engelleyebildiğini söylüyor. Prof. Dr. Tatlıpınar, uykusuzluk probleminin yalnızca yetişkinlerle hudutlu kalmadığını, son yıllarda çocuklarda da sık karşılaşıldığını belirtiyor.
Çocuklarda da görülebiliyor
Uyku sırasında nefes alma sorunları, geniz eti ve bademcik büyümesi nedeniyle gece horlama, ağız açık ahenge ve huzursuz uyku sık görülebiliyor. Kaliteli uyuyamayan çocuklarda dikkat eksikliği, öğrenme zahmeti, huzursuzluk ve büyüme-gelişme meseleleri ortaya çıkabildiğini belirten Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar “Özellikle geceleri horlayan ve ağzı açık uyuyan çocukların kesinlikle kıymetlendirilmesi gerekir” diyor.
Burun ve boğaz hastalıkları gözden kaçıyor
Modern ömrün getirdiği gerilim, telaş ve bilhassa gece geç saatlere kadar süren ekran kullanımı, son yıllarda uyku sorunu yaşayanların sayısını artırıyor. Birçok kişi uykusuzluğu gerilim ve zihinsel yorgunlukla ilişkilendiriyor lakin birden fazla vakit gözden kaçan öteki bir neden daha var: Burun ve boğaz hastalıkları. Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları (KBB) Uzmanı Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar; “Özellikle ‘sabah yorgun uyanıyorum’, ‘gece sık sık uyanıyorum’ ya da ‘sanki hiç uyumamış gibiyim’ diyenlerin, kesinlikle kulak, burun ve boğaz hastalıkları uzmanına başvurmasında yarar var. Zira horlama, burun tıkanıklığı, geniz eti, bademcik büyümesi ve uyku sırasında nefesin durması üzere kulak, burun ve boğaz kaynaklı meseleler, gece boyunca kaliteli uykuyu engelleyebiliyor.”
Uykusuzluğa karşı 5 tesirli önlem!
Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar sağlıklı, kaliteli ve kâfi uykunun hem ruhsal hem de fizikî açıdan son derece kıymetli olduğunu vurgulayarak, uykusuzluğa karşı 5 tesirli tedbiri şöyle sıralıyor;
1-Sabah yorgun uyanıyor, gün içinde uyukluyorsanız kesinlikle sıhhat denetiminizi yaptırın.
2-Burun tıkanıklığı, ağız açık ahenge, geniz eti, bademcik ve burun eğriliği şikayetlerini önemseyin ve kesinlikle tedavi olun.
3-Yatmadan evvel telefon, tablet ve televizyon kullanımını azaltın.
4-Her gün tıpkı saatlerde uyuyup uyanmaya ihtimam gösterin.
5-Akşam saatlerinde kahve, çay ve ağır yemek tüketiminden kaçının.
