Niyet gücüyle sırt ağrılarına veda edin! İşin sırrı meditasyon olabilir

Penn State Tıp Fakültesi ve Wisconsin-Madison Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada bilişsel davranışçı terapinin kronik bel ağrısını değerli ölçüde güzelleştirebileceğini buldu.

Araştırmacılar tarafından yönetilen çalışma, güzelleştirilmiş fikrin vakitle fizikî ağrıyı tedavi edip edemeyeceğini görmek için klinik bir çalışma yürüttü ve yararları bir yıla kadar sürdü.

Çalışma grubunda yer alan Eric Garland, “Bu terapiler tam bir tedavi değil, lakin insanlara kronik ağrıyla başa çıkmak ve daha düzgün bir hayat yaşamak için muhtaçlık duydukları içsel kaynakları nasıl geliştireceklerini öğretiyor” açıklamasında bulundu.

Bilişsel tekniklerin sırt ve bel ağrısı için uygulanan ameliyat yahut ilaç tedavisinin bilakis, içeriden gelen kendi kendini düzenleyen bir araç olduğunu unutmamak gerekir.

2017 tarihli bir çalışma, farkındalık meditasyonunun insanların ağrıyı işlemesine ve onunla başa çıkmasına yardımcı olabileceğini bulmuştu. Lakin, yakın tarihli çalışmada bu çalışmaların genel olarak küçük boyutlu olduğunu ve yararları kısa vadede değerlendirdiği belirtiliyor.

İlk büyük ölçekli, uzun vadeli klinik çalışmayı düzenlemek için araştırmacılar, orta ila şiddetli sırt ağrısı çeken ve en az üç aydır opioid ilaçlarla tedavi edilen 770 yetişkinden oluşan rastgele bir kümesi kaydetti.

Daha sonra iştirakçiler, sekiz hafta süren günde iki saat süren farkındalık odaklı küme terapisine (BDT) atandılar. İştirakçiler seanslarında olumsuz niyet kalıplarını nasıl tekrar yönlendireceklerini, meskende farkındalığı nasıl uygulayacaklarını ve ağrı düzeylerini kıymetlendirmek için günlük beden taramaları yapmayı öğrendiler. Çalışmanın sonunda iştirakçiler, ağrılarının ve opioid tüketimlerinin kıymetli ölçüde azaldığını gördüler.

Düşünce gücüyle ağrılarınızı hafifletmek için uygulayacağınız prosedürleri kesinlikle bahsin uzmanına danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.