Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla bedenin sıvı muhtaçlığının da besbelli biçimde yükseldiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, sağlıklı ömrün sürdürülebilmesi için tertipli su tüketiminin hayati ehemmiyet taşıdığını söyledi.
İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu lisana getiren Uzm. Dr. Bezgal, bu oranın bebeklerde yüzde 70’e kadar çıkabildiğini, yaşlı bireylerde ise yaklaşık yüzde 50 düzeylerine düştüğünü vurguladı. Uzm. Dr. Bezgal, “Su; kan deveranının sağlanması, besinlerin taşınması, beden ısısının düzenlenmesi ve atık unsurların bedenden uzaklaştırılması üzere sayısız değerli misyon üstlenmektedir. Hücrelerden organlara kadar tüm sistemlerin uyumlu çalışması kâfi sıvı alımına bağlıdır” diye konuştu.
“Dehidratasyon hafife alınmamalı”
Vücuttaki sıvı açığının genel olarak “dehidratasyon” olarak tanımlandığını kaydeden Uzm. Dr. Bezgal, şu bilgileri paylaştı:
“Bu durum yetersiz sıvı tüketimi yahut çok sıvı kaybı sonucunda ortaya çıkabilir. Dehidratasyon, hafif susuzluk hissinden başlayarak ömrü tehdit eden önemli tablolara kadar ilerleyebilir. Bedendeki sıvı kaybı arttıkça belirtiler de ağırlaşmaktadır. Bilhassa yaz aylarında sıcak hava nedeniyle sıvı kaybı daha süratli gelişebilir. Dehidratasyon sıvı kaybı ölçüsüne nazaran hafif, orta ve ağır olmak üzere üç farklı düzeyde kıymetlendirilir. Beden yükünün yüzde 6’sından fazla sıvı kaybı ağır dehidratasyon olarak kabul edilir.”
“Aşırı terleme en kıymetli nedenlerden biri”
Yaz aylarında çok terleme nedeniyle sıvı kaybının arttığına değinen Uzm. Dr. Bezgal, “Yetersiz sıvı tüketimi, çok sıcak hava, ağır antrenman, güneş çarpması, kusma ve ishal üzere durumlar bedenin olağandan fazla sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bunun yanında diyabet, ateşli hastalıklar, idrar söktürücü ilaç kullanımı, alkol ve ağır kafein tüketimi de dehidratasyon riskini artırmaktadır” dedi.
“Belirtiler dikkatle takip edilmeli”
Dehidratasyonun birinci belirtilerinin birden fazla vakit hafife alınabildiğini belirten Uzm. Dr. Bezgal, “Susuzluk hissi, ağız ve lisan kuruluğu, koyu renkli idrar, halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesi en sık görülen belirtiler ortasında yer alır. İleri sıvı kaybında süratli teneffüs, nabız artışı, cilt kuruluğu, konsantrasyon bozukluğu ve şuur bulanıklığı ortaya çıkabilir. Şuur kaybı ve bayılma üzere durumlar ağır dehidratasyonun işareti olabilir ve acil müdahale gerektirebilir” tabirlerini kullandı.
“Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı”
Dehidratasyonun her yaş kümesinde görülebileceğini lakin kimi şahısların daha yüksek risk altında olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Bezgal, hamileler, bebekler, küçük çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Özellikle yaşlı bireylerde susuzluk hissinin daha geç ortaya çıkabildiğini vurgulayan Uzm. Dr. Bezgal, “Yaşlılarda vücut sıvı oranı daha düşüktür. Ayrıyeten fizikî aktivitenin azalması, hafıza sorunları ve eşlik eden hastalıklar nedeniyle sıvı kaybı riski daha da artmaktadır. Bu nedenle yaşlı bireylerin susamayı beklemeden sistemli su tüketmesi büyük kıymet taşımaktadır” dedi.
“Susamayı beklemeden su içilmeli”
Yaz aylarında günlük sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini aktaran Uzm. Dr. Bezgal, “Özellikle sıcak havalarda yaklaşık 2 litre su tüketimi teşvik edilmelidir. Dehidratasyondan korunmada içecek seçimi de kıymetlidir. Bedenin sıvı muhtaçlığını karşılamak için en güzel seçenek sudur. Bunun yanında şekersiz çaylar ve ayran üzere içecekler de tercih edilebilir. Kafeinli ve şekerli içecekler idrar söktürücü tesirleri nedeniyle sıvı kaybını artırabilir. Ağır antrenman sonrasında elektrolit istikrarının korunması gayesiyle maden suyu destekleyici olabilir” dedi.
“Tedavide sıvı takviyesi ön planda”
Dehidratasyon tedavisinde temel yaklaşımın kaybedilen sıvının yerine konulması olduğunu belirten Uzm. Dr. Bezgal, “Hafif vakalarda ağız yoluyla sıvı alımı kâfi olabilir. Daha önemli durumlarda ise oral rehidratasyon sıvıları yahut damar yoluyla sıvı tedavisi uygulanır” dedi.
Son olarak bilhassa yaz aylarında susamayı beklemeden nizamlı su içme alışkanlığı kazanmanın sağlıklı ömür için büyük değer taşıdığını vurgulayan Uzm. Dr. Bezgal, “Düzenli ve kâfi sıvı tüketimi, yaz sıcaklarının olumsuz tesirlerinden korunmanın en temel yollarından biridir” diyerek kelamlarını sonlandırdı.
