Boyun ağrısı, boyun fıtığına taban hazırlıyor! ‘Atkısız dışarı çıkmayın’
Boyun ağrıları hayat kalitesini düşürüyor
Hemen her bireyin hayatının makul bir devrinde deneyim ettiği boyun ağrılarının gündelik hayatta en kolay işleri dahi güçleştiren önemli bir hareket kısıtlılığına yol açabildiğinin altını çizen Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Başa, sırta ve kollara kadar yayılabilen bu ağrıların temelinde mekanik nedenler, boyun patolojileri yahut ruhsal faktörler yatabiliyor. Bilhassa gün uzunluğu masa başında öne eğik çalışanlarda, uygun olmayan yastık kullananlarda yahut mesken işlerini sabit konumda yapanlarda görülen mekanik ağrılar, hayat kalitesini önemli oranda düşürüyor” halinde konuştu.
Kireçlenme de boyun fıtığına neden olabiliyor
Boyun fıtığı ve kireçlenme üzere omurga hastalıklarının ise daha profesyonel bir yaklaşım gerektiren süreçler olabildiğini paylaşan Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Boyunda omur kemikleri ortasındaki disk dokusunun vakitle özelliğini yitirerek hudutlara baskı yapması yalnızca ağrıya değil birebir vakitte kollarda uyuşma, güç kaybı ve hatta yürüme bozukluklarına neden olabiliyor. Yaşlanmaya bağlı gelişen kireçlenmeler ve yaşanan travmalar da bu süreci hızlandırarak boyun yapısında kalıcı hasarlar oluşturabiliyor” diye konuştu.
Stres de boyun ağrılarını artırıyor!
Ağrının ruhsal nedenler hasebiyle da yaşanabileceğini belirten Prof. Dr. Selçuk Göçmen, “Stres bedenimizi olumsuz etkileyen bir durumdur. Stresliyken, kaslarımız farkında olmadan gerilir ve bu durum bel, boyun üzere ağrılara yol açar. Bu ağrılarda kişiyi daha meşakkate sokarak, bir kısır döngüye neden olabilir. Bu ağrılarda masaj, sıcak banyo ve idman yararlı olur. Asıl faktör olan gerilim ortadan kaldırılmalı” dedi.
Boyun ağrısından kurtulmak için altın kurallar:
-Dik oturun ve dik yürüyün.
-Otururken belinizi ve boynunuzu destekleyin. Çalışırken masaya ve tezgâha yakın oturarak başınızı eğmeden yahut çok üste kaldırmadan doğal pozisyonda tutun.
-Koltuğa yahut çekyata uzanarak televizyon seyretmeyin.
-Bilgisayar ile çalışırken boynun doğal durumunu bozmadan, monitörünü göz hizasına nazaran ayarlayın. Uzun müddet bilgisayar başında kalmayın.
-Yastık çok yüksek yahut çok alçak olmamalı. Sırt üstü yatarken boyun gerisindeki boşluğu yastıkla doldurun. Yan yatarken yastığı boyun köküne çekin.
-Yüzüstü yatmayın.
-Boynunuzu uzun mühlet tıpkı durumda tutmayın. 20-25 dakikada bir hafif boyun hareketleri yapın, saat başı 5-10 dakika mola verin.
-Sık telefon görüşmesi yapılıyorsa, kulaklık kullanmaya çalışın.
-Uzun mühlet taşıt kullanmaktan kaçının.
-Soğuktan ve rüzgârdan korunun. Camınız açık uzun periyodik seyahat yahut klima altında uyumaktan kaçının.
-Boyun ve sırt kaslarını gevşek tutmaya çalışın. Düzenli idman yapın.
-Fırsat buldukça yüzün.
-Boyun ağrınız geçmiyor, kolunuza yayılıyor, uyuşma ve güç kaybı yapıyor ya da yürümenizi zorlaştırıyorsa vakit kaybetmeden doktora başvurulmalı.
