1- Kendine karşı şefkat denetimi yap
İçsel sesin, senin en büyük destekçin olabilir ya da en acı eleştirmenin. Kendinle konuşurken, bir yakınına ya da sevdiğin bir beşere konuşurmuş üzere nazik ve destekleyici ol.
Olumlamalar kimi durumlarda karşıt tepebilir; bilhassa özsaygının düşük olduğu anlarda, ‘Ben çok değerliyim’ demek zorlama ve düzmece durabilir. Bu yüzden uzmanlar, olumlamadan fazla doğal, sevgi dolu bir iç ses geliştirmeyi tercih ediyor.
2- Diğerlerine yardım et
İnsan alakası ve yardım aksiyonu, kendini bedelsiz hissettiğinde en tesirli formüllerden biri olabilir. Düzgünlük yapmak, hem bir gayenin hem de pahanın fark edilmesini sağlar.
Bu yardımların elbette büyük olmasına gerek yok eski bir arkadaşına bildiri atmak, bir yabancıya nazik bir yardım teklif etmek ya da gerinden biri gelirken apartmanın kapısını tutmak bile tesirli olabilir.
3- Yeterlilik inşa et
Yeni bir marifet öğrenmek ya da var olan bir yeteneği geliştirmek, kendine olan itimadı besler. Bir beceriyi ya da maksadı al, onu yönetilebilir kesimlere böl, her tamamlamanın seni nasıl motive ettiğini izle.
Örneğin yemek tanımları, yabancı lisan, el işi, yazı, spor rutini hangi alanda istersen o alanda küçük yetenekler oluşturabilirsin.
