Her sabah 10 dakikanızı ayırın! Tasaları geride bırakın, özsaygının formülü
1- Kendine karşı şefkat denetimi yap
İçsel sesin, senin en büyük destekçin olabilir ya da en acı eleştirmenin. Kendinle konuşurken, bir yakınına ya da sevdiğin bir beşere konuşurmuş üzere nazik ve destekleyici ol.
Olumlamalar birtakım durumlarda karşıt tepebilir; bilhassa özsaygının düşük olduğu anlarda, ‘Ben çok değerliyim’ demek zorlama ve uydurma durabilir. Bu yüzden uzmanlar, olumlamadan fazla doğal, sevgi dolu bir iç ses geliştirmeyi tercih ediyor.
2- Diğerlerine yardım et
İnsan münasebeti ve yardım hareketi, kendini bedelsiz hissettiğinde en tesirli sistemlerden biri olabilir. Güzellik yapmak, hem bir maksadın hem de bedelin fark edilmesini sağlar.
Bu yardımların elbette büyük olmasına gerek yok eski bir arkadaşına ileti atmak, bir yabancıya nazik bir yardım teklif etmek ya da gerinden biri gelirken apartmanın kapısını tutmak bile tesirli olabilir.
3- Yeterlilik inşa et
Yeni bir marifet öğrenmek ya da var olan bir yeteneği geliştirmek, kendine olan inancı besler. Bir beceriyi ya da maksadı al, onu yönetilebilir kesimlere böl, her tamamlamanın seni nasıl motive ettiğini izle.
Örneğin yemek tanımları, yabancı lisan, el işi, yazı, spor rutini hangi alanda istersen o alanda küçük yetenekler oluşturabilirsin.
