Açık pencereden sıhhat giriyor lakin bir şartla! Yatmadan evvel yapan yaşadı
Uzmanlara nazaran, uyku kalitesinin en değerli belirleyicilerinden biri odadaki hava sirkülasyonu. Pak hava, beyin ve beden oksijen istikrarını destekliyor, böylelikle kişi daha dinlenmiş bir halde uyanıyor. Lakin her vakit pencereyi açık bırakmak en güzel tahlil olmayabilir.
Danimarka’da yapılan bir çalışmada, 40 kişinin farklı şartlarda uyku kalitesi incelendi. Penceresi açık odalarda uyuyan iştirakçilerin yüzde 87’si sabahları ‘daha enerjik ve dinlenmiş’ hissettiğini söyledi. Buna rağmen kapalı odalarda uyuyanların sırf yüzde 70’i tıpkı karşılığı verdi.
Bilim insanları, ülkü uyku sıcaklığının 17 ile 19 derece ortasında olması gerektiğini vurguluyor. Bu sıcaklık aralığı hem beden ısısını istikrarda tutuyor hem de melatonin hormonunun tertipli salgılanmasına yardımcı oluyor.
Uzmanlar, pencereyi açık bırakmanın kimi riskleri de beraberinde getirdiğini hatırlatıyor. Soğuk hava, bilhassa kış aylarında boğaz ve sinüs rahatsızlıklarını tetikleyebiliyor.
Alerjisi yahut astımı olan bireyler, dışarıdan giren polen, toz yahut sinek üzere etkenlerden olumsuz etkilenebiliyor.Nem ve gürültü üzere çevresel faktörler ise uyku bölünmelerine yol açabiliyor.
Uzmanlar, yatmadan evvel odayı birkaç dakika boyunca düzgünce havalandırmanın, akabinde pencereyi kapatmanın en istikrarlı tahlil olduğunu belirtiyor. Bu formül hem pak hava sirkülasyonu sağlıyor hem de gece boyunca ısı kaybını önlüyor.
Özetle, yaz aylarında pak hava eşliğinde pencere açık uyumak yararlı olabilir lakin kış aylarında yahut alerjik bünyelerde temkinli davranmakta yarar var.
