Otomobil sürdükçe kaskatı oluyor… Dayanılmaz sırt ağrılarına son! Geriye yaslayın

Birçok kişi otomobil koltuklarının konforlu olduğunu düşünse de gerçekte bu koltuklar öncelikle güvenlik odaklı tasarlanıyor. Uzun mühlet birebir durumda kalındığında omurganın doğal eğrileri gereğince desteklenmediği için kaslar tek noktadan yük taşımak zorunda kalıyor. Bu da vakitle sertleşmeye, tutulmaya ve ağrıya neden oluyor.

Yapılan araştırmalar, şoförlerin kıymetli bir kısmının direksiyon başında bilhassa boyun ve sırt bölgesinde rahatsızlık yaşadığını ortaya koyuyor. Bu ağrılar birçok vakit kolay bir yorgunluk üzere algılansa da ihmal edildiğinde kronik hale gelebiliyor. İşte tam bu noktada uzmanların önerdiği küçük lakin tesirli bir usul devreye giriyor.

Osteopat Michael Fatica, araç kullanırken yaşanan bel ve sırt ağrılarının büyük kısmının yanlış oturma sisteminden kaynaklandığını söylüyor. Fatica’ya nazaran omurganın doğal bel kavsini desteklemek, ağrıyı azaltmanın en temel adımı. Bunun için özel bir ekipmana gerek yok. Meskende bulunan kolay bir havlu bile bu meseleye tahlil olabiliyor. 

Fatica, orta kalınlıkta bir havlunun rulo haline getirilerek bel boşluğuna yerleştirilmesini öneriyor. Bu takviye, belin doğal eğrisini muhafazaya yardımcı oluyor ve omurganın öne hakikat çökmesini engelliyor. Böylelikle kaslar yol boyunca gereksiz yere gerilmiyor ve yük bedene daha istikrarlı dağılıyor.

Özellikle ayarlanabilir bel dayanağı olmayan araçlarda bu prosedür büyük fark yaratıyor. Rulo havlu, koltuk ile bel ortasındaki boşluğu doldurarak sürüş sırasında daha faal ve istikrarlı bir oturuş sağlıyor. Uzmanlara nazaran bu küçük takviye, uzun seyahatler sonrası yaşanan sertlik ve ağrı hissini gözle görülür formda azaltabiliyor. 

Sadece bel takviyesi değil koltuğun genel ayarı da büyük değer taşıyor. Sırtlığın fazla geriye yatık olması, boynun öne gerçek uzamasına ve omuzların düşmesine neden oluyor. Ülkü olan, başı dik tutmaya müsaade veren ve hafif geriye yaslanan bir sırt açısı. Bu konum omurganın doğal hizasını müdafaasına yardımcı oluyor. 

Uzmanlar, sürüş sırasında büsbütün sabit kalmaktan da kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Küçük durum değişiklikleri bile kaslar için büyük rahatlama sağlayabiliyor. Omuzları yavaşça geri almak, belinizi koltuğa hakikat yaslamak ya da oturma noktasını az da olsa değiştirmek yükün tek bir noktaya binmesini engelliyor.

Uzun seyahatlerde verilen molalar ise adeta kurtarıcı niteliğinde. Her mola sırasında birkaç dakikalık kısa bir yürüyüş yapmak, kasların tekrar kanlanmasını sağlıyor. Bu sayede bedende biriken tansiyon azalıyor ve seyahatin kalan kısmı çok daha konforlu hale geliyor. Uzun seyahatlerin akabinde meskende uygulanabilecek kolay bir rahatlatma tekniği de öneriliyor. Uygulama epeyce kolay. Yatak üzerinde sırtüstü uzanarak kollarınızı yataktan aşağı hakikat hür bırakmanız kâfi. Kollarınızın kendi yüküyle aşağı sarkmasına müsaade verirken bedeninizin büsbütün rahat olduğundan emin olun. Bu durum omurganın doğal olarak gevşemesine yardımcı oluyor.