Mide reflüsü yıllarca acı çektiriyor, 10 dakikalık usul yanmayı hafifletebilir!

Modern hayatın gerilimi sırf zihni değil vücudu de etkiliyor. Uzmanlar son yıllarda mide ve bağırsak sistemiyle ruh hali ortasındaki temasa daha fazla dikkat çekiyor. Bilhassa ağır gerilim altında yaşayan şahıslarda reflü belirtilerinin besbelli biçimde arttığı artık bilimsel çalışmalarla da destekleniyor. Dr. Pemberton bu durumun birçok vakit gözden kaçtığını söylüyor ve reflünün yalnızca mide asidiyle açıklanamayacağını vurguluyor.

Doktora nazaran birçok insan korkuyu klasik manada yaşamıyor. Yani panik atak geçirmiyor ya da daima kaygılı görünmüyor. Bunun yerine vücut alarm vermeye başlıyor. Mide yanıyor, göğüs sıkışıyor, boğaz düğümleniyor. Kişi bunun gerilim kaynaklı olabileceğini düşünmeden direkt mide sorunu yaşadığına inanıyor. Bu nedenle de yıllarca reflü ilaçları kullanabiliyor.

Uzmanların dikkat çektiği noktalardan biri de bağırsak ve beyin ortasındaki güçlü bağ. Bu bağlantı vagus hududu ismi verilen bir hudut ağı sayesinde gerçekleşiyor. Beyin ağır gerilim altında kaldığında sindirim sistemi üzerinde direkt tesirler oluşabiliyor. Mide daha fazla asit üretebiliyor, sindirim yavaşlayabiliyor ve mide içeriğinin üst kaçmasını engelleyen kas sistemi zayıflayabiliyor. Sonuç olarak reflü şikayetleri giderek artabiliyor.

Dr. Pemberton yıllarca reflü ilacı kullanan birçok hastasında aslında altta yatan sorunun kronik korku olduğunu fark ettiğini aktarıyor. Tasa tedavi edilmeye başlandığında mide şikayetlerinin de hafiflediğini söylüyor. Bu durum bilhassa ağır iş temposu yaşayan, daima zihinsel yük altında olan şahıslarda daha sık görülüyor. Elbette ki bu durumu anlayabilmek için bir hekimden görüş almanız gerekiyor.

Son periyotta toplumsal medyada da sık sık konuşulan diyafram nefesi sistemi tam da bu noktada öne çıkıyor. Uzmanların önerdiği bu teknik hem hudut sistemini sakinleştirmeye yardımcı oluyor hem de mideyle yemek borusu ortasındaki kas yapısını destekleyebiliyor. Bilhassa yemek sonrası uygulandığında reflü ataklarını hafifletebildiği belirtiliyor.

Yöntemin uygulanışı epey kolay görünüyor. Rahat bir formda oturuluyor ya da uzanılıyor. Bir el göğse başka el karın bölgesine yerleştiriliyor. Akabinde burundan yavaşça nefes alınırken karın şişiriliyor. Sonrasında dudaklar hafif büzülerek daha uzun müddette nefes veriliyor. Bu ritmik nefes tekniğinin hudut sistemini sakinleştirdiği ve bedeni gevşettiği söz ediliyor.

Uzmanlar bilhassa uzun nefes verme kısmının kıymetli olduğunu belirtiyor. Zira bu süreç bedeni savaş ya da kaç modundan çıkarıp rahatlama moduna geçiriyor. Kimi araştırmalarda nizamlı diyafram nefesi yapan reflü hastalarının şikayetlerinde azalma görüldüğü ve kimi şahısların ilaç muhtaçlığının düştüğü aktarılıyor.

Özellikle kilo kaybı, yutma zahmeti, ses kısıklığı ya da mide kanaması üzere belirtiler varsa durumun ciddiye alınması gerektiği belirtiliyor. Zira reflü kimi bireylerde yemek borusunda hasara yol açabiliyor.

Reflü her vakit yalnızca mideyle ilgili olmayabiliyor. Bazen vücut uzun müddettir bastırılan gerilimin sinyallerini vermeye çalışıyor olabilir. Bu yüzden uzmanlar mide yanmasını susturmak yerine bedenin neden alarm verdiğini anlamanın da kıymetli olduğunu söylüyor. Bilhassa ağır tempoda yaşayan şahıslar için bazen yalnızca 10 dakikalık sakin bir nefes molası bile düşündüklerinden daha büyük fark yaratabilir.