1-Sabah saatlerinde daha temkinli olun
Soğuk kış sabahlarında ani hareketlerden kaçınılmalı, bedenin yavaşça ısınmasına ve güne hazırlanmasına vakit tanınmalı.
2- Beslenme tertibine ihtimam gösterin
Soğuk havalarda ağır ve yağlı besinlere yönelmek kalp sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Zerzevat, meyve ve sağlıklı yağların yükte olduğu beslenme şekli korunmalı.
3- Alkol tüketimini sınırlandırın
Alkol süreksiz bir sıcaklık hissi verse de bedenin daha süratli ısı kaybetmesine neden olur. Soğuk havalarda alkol tüketimi sonlandırılmalı.
4- Kat kat giyinin
Tek bir kalın kıyafet yerine birden fazla kat kullanılmalı. İç katmanda teri emen kumaşlar, dış katmanda rüzgârı kesen giysiler seçilmeli, bere ve atkıyla ısı kaybı azaltılmalı.
5-Soğuk havada idmanı denetimli yapın
Açık havada yapılan aktiviteler çok soğuk günlerde kalbi zorlayabilir. Bu devirlerde kapalı alan antrenmanları tercih edilmeli, dışarı çıkıldığında ağız ve burun atkıyla korunmalı.
6- Aşılarınızı vaktinde yaptırın
Grip ve zatürre üzere enfeksiyonlar kalbin iş yükünü artırır. Kış öncesinde aşılar ihmal edilmemeli.
7- İlaç kullanımını sistemli sürdürün
Kış aylarında değişen ömür alışkanlıkları tansiyon ve kolesterol kıymetlerini etkileyebilir. Bu nedenle tedaviler aksatılmadan devam ettirilmeli.
