Yatmadan evvel telefona bakanlara uzmanından ihtar: “Beyniniz size oyun oynuyor”

Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Aylin Kılıç, gece ışık maruziyetinin uyku kalitesini önemli biçimde bozduğunu belirterek, “Uyku sadece gözleri kapatmakla başlamaz, göz karanlığı algılamadıkça beyin uykuya geçmez” dedi.

Gözün sadece görme organı olmadığını, tıpkı vakitte ışığı algılayarak beynin biyolojik saatini yönlendirdiğini vurgulayan Prof. Dr. Aylin Kılıç, “Gözün iç katmanı olan retina, ışığı algıladığı anda beyne ’gündüz’ sinyali gönderir. Bu sinyal, uyku hormonu melatoninin salgılanmasını baskılar. Bilhassa televizyon, bilgisayar ve cep telefonlarından yayılan mavi ışık, retina tarafından gündüz ışığı üzere algılanır” diye konuştu.

Gece ışık altında uyumanın, kişinin uyuduğunu sanmasına karşın bedenin dinlenme moduna geçememesine yol açtığını belirten Prof. Dr. Kılıç, “Televizyon açıkken uyuyanlar, yatmadan evvel telefona bakanlar ya da odasında gece lambası yananlar aslında uyumuyor, sırf yatakta bekliyor” sözlerini kullandı.

Televizyon karşısında uyuyanlar dikkat

Gece ışık altında uyumanın, kişinin uyuduğunu sanmasına karşın bedeni dinlenme moduna sokmadığını vurgulayan Prof. Dr. Kılıç, “Televizyon açıkken uyuyanlar, yatmadan evvel telefona bakanlar ya da odasında gece lambası yananlar uyumuyor, beyinleri gündüz üzere algıladıkları için yalnızca yatakta vakit geçiriyor” dedi.

Melatoninin sırf uyku tertibiyle hudutlu olmadığını hatırlatan Prof. Kılıç, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Bu hormon bağışıklık sistemi, hormon istikrarı, hücre yenilenmesi ve gerilim denetiminde de kritik rol oynar. Gece boyunca baskılanması, vakitle kronik yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve hormonal düzensizliklere neden olabilir. Göz kapakları kapalı olsa bile ortam ışığı retinaya ulaşır. Bilimsel olarak en sağlıklı formül büsbütün karanlık bir ortamda uyumak. Uyku alanı ışık geçirmez olmalı, gerekirse göz maskesi kullanılmalı.”