13 Mart Dünya Uyku Günü kapsamında, uzmanlar çağdaş toplumda giderek artan uyku bozukluklarının akciğer ve genel beden sıhhati üzerindeki yıkıcı tesirlerini masaya yatırdı. Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu uykunun yalnızca bir dinlenme süreci değil, hayati bir organ yenilenme evresi olduğunu belirtti. Toplumda yaygın görülen horlama ve gündüz uyuklama üzere belirtilerin, aslında ölümcül sonuçlar doğurabilecek hastalıkların habercisi olabileceğine dikkat çeken Prof. Akkoyunlu, “Sağlıklı bir ömür için uyku hijyeni hayati kıymet taşıyor” dedi.
Uyku bedenin en temel ilacıdır
Uykunun biyolojik ehemmiyetine değinen Prof. Akkoyunlu, “Bu süreç beden için doğal bir tedavi düzeneğidir. Uyku, beynin ve tüm organların kendini yenilediği, bağışıklık sisteminin güçlendiği hayati bir süreçtir. Lakin günümüzde birçok kişi, uykuda teneffüs durması olarak bilinen uyku apnesi ile hayatını sürdürüyor ve bunun farkında değil. Bilhassa sabahları yorgun uyanan ve gün içinde birdenbire uyuklama gereksinimi hisseden bireyler vakit kaybetmeden profesyonel yardım alması gerekiyor. Bu belirtilerin görmezden gelinmesinin maliyeti ise ağır olabilir” tabirlerini kullandı.
Akciğer ve kalp sıhhati büyük tehdit altında
Tedavi edilmeyen uyku bozukluklarının yalnızca ferdî konforu bozmakla kalmadığını, tıpkı vakitte kronik hastalıklara davetiye çıkardığını belirten Prof. Akkoyunlu, “Uykuda nefesi kesilen hastalarda kalp krizi riski katlanarak artıyor. Bunun yanı sıra hipertansiyon ve kalp yetmezliği üzere hastalıkların temelinde birçok vakit teşhis edilmemiş uyku apnesi yatıyor. Metebolizmanın bozulmasıyla birlikte obezite ve diyabet riski de artıyor. Yetersiz uyku bedenin istikrarını altüst ediyor” formunda konuştu.
Konsantrasyon kaybı trafik kazalarını tetikliyor
Uyku bozukluklarının toplumsal ve güvenlik boyutuna da değinen Prof. Akkoyunlu, “Tedavi edilmeyen uyku apnesi hastalarında odaklanma yeteneği önemli oranda azalıyor. Bu durum yalnızca iş verimliliğini düşürmekle kalmıyor, birebir vakitte trafik ve iş kazası riskini de direkt arttırıyor. Kaliteli uyku toplum güvenliği için de bir gereklilik. Bilhassa direksiyon başındaki şahısların uyku kalitelerine ekstra ihtimam göstermeleri gerekiyor” diye belirtti.
Sağlıklı uyku için 5 altın kural
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, vatandaşların uyku kalitesini artırmak ve uyku apnesi riskinden korunmak için şu temel tavsiyelerde bulundu:
“Vücudun biyolojik saati için kritik olan melatonin hormonunun salgılanması için yatak odasının büsbütün karanlık ve serin olması kaidedir. Mavi ışığın uyku üzerindeki olumsuz tesirlerinden korunmak için yatmadan en az 1 saat evvel telefon ve televizyon üzere ekranlardan uzaklaşılmalıdır. Gece geç saatlerde tüketilen ağır yemekler ve kafein içeren içecekler uyku sistemini bozar; akşam öğünleri hafif tutulmalıdır. Gün içindeki hareketlilik uykuyu derinleştirir fakat ağır sporlar uykudan çabucak evvel yapılmamalıdır. Ülkü kiloyu korumak, hava yolundaki baskıyı azaltarak uyku apnesi riskini önemli oranda düşürür.”
