Masa başı çalışanlarının kâbusu! Atılan 7 bin adım omurga ağrılarını azaltır mı?

İki haftadan uzun süren ağrılar risk taşıyor

Bel ve boyun ağrılarının günlük hayatta hayli sık karşılaşılan şikâyetler olduğunu ve birçok vakit önemli bir yapısal sıkıntıdan kaynaklanmadığını vurgulayan Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan idmanlar, sıcak-soğuk hava değişimleri ya da enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrıları en yaygın nedenlerdendir. Bu tıp ağrılar çoklukla kısa müddette geriler ya da aralıklı olarak hissedildiğinde bedenin süreksiz bir reaksiyonu olarak kıymetlendirilir. Lakin ağrının giderek artması, kol yahut bacaklara hudut çizgisi boyunca yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi durumunda tablo kolay bir kas meselesini aşmış olabilir. Bilhassa şikâyetler iki haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve hayat kalitesini etkiliyorsa, ‘nasıl olsa geçer’ demek yerine bir sıhhat merkezine başvurmak gerekir” dedi.

Uzun müddet boynu öne eğik oturuyorsanız dikkat

Yastık seçimi, bilhassa boyun dejenerasyonu olan bireylerde vakit zaman rahatlama sağlayabilir lakin belirleyici olan uyku durumundan fazla, gün içinde tekrarlayan duruş alışkanlıklarıdır diyen Kaya, “Uzun mühlet boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya daima yük bindirerek şikâyetlerin artmasına taban hazırlar. Bu nedenle gaye ‘kusursuz’ bir duruş yakalamaktan çok, gün içinde sık sık durum değiştirebilen, omurgayı zorlamayan bir tertip oluşturabilmektir. Masaj, sıcak uygulamalar yahut kimi manuel formüller kısa vadede rahatlatıcı tesir sağlayabilse de bu yaklaşımlar birçok vakit altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz ve süreksiz bir yeterlilik hali sunar. Kalıcı rahatlama için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve omurgaya binen yükün hakikat yönetilmesi gerekir” dedi.

Yaşam kalitesini direkt etkiliyor

Vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan ana yapısı omurga, ömür kalitesini direkt tesirler. Lakin sanılanın tersine sırf ilerleyen yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo–kas istikrarı üzere faktörlerle de vakit içinde yıpranır. Bu sürecin aslında ‘yaşlanma’ değil, kullanım ile bağlı bir dejenerasyon olduğunu belirten Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal sayılabileceğini, hangilerinin kıymetlendirilmesi gerektiğini ayırt etmek kıymetli. Her dejenerasyon bulgusu hastalık değildir fakat uzun süren ve ihmal edilen şikâyetler daha önemli meselelere yer hazırlayabilir” dedi.

7 bin adımın üzerine çıkılırsa şikayetler azalabilir

Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için erken teşhis ve günlük yükün hakikat yönetilmesinin değerine dikkat çeken Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Günlük ömürde hareketi artırmak, ani ve denetimsiz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara üzere disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Uzun vadede omurga sıhhatini koruyabilen şahıslarda ülkü kilonun sürdürüldüğü ve etkin bir ömür biçimi benimsendiğini gözlemliyoruz. Bilhassa günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sıhhat sorunu yoksa ağrı ve şikâyetlerin azalacağı bilinmeli” dedi.