Egzersizi, sistemli olarak yapılan tekrarlı ve planlı fizikî aktivite olarak tanımlayan Dr. Kemal Kayserili, bu sürecin sağlıklı ömür için spor yapmakla muadil olduğunu belirtti. Bel ağrısı ile kas istikrarı ortasındaki bağlantıya değinen Kayserili, “Egzersiz, hem bel ağrısının tedavisinde kıymetlidir hem de bel ağrısını önlemede. Şöyle ki nedeni ne olursa olsun, belde ağrı varsa bunun nedeni yahut sonucu olarak bozulmuş bir kas istikrarı var demektir. Bireye nazaran seçilen hareketlerle kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar da kuvvetlendirilmelidir” diye konuştu.
Kademeli geçiş ve süreklilik şart
Tedavi sürecinde izlenmesi gereken sistemi açıklayan Dr. Kayserili, egzersizlerin ağrı hududunu aşmaması gerektiğini vurgulayarak, “İlk kademede ağrıya neden olmayan antrenmanlar seçilmeli ve her gün yapılmalı, tekrar sayıları ve çeşitleri giderek arttırılmalıdır. Duruş, oturuş bozuklukları olan şahısta, belini zorlayacak formda çalışan ve hareket edenlerde, sedanter yaşayanlarda izlenecek nizamlı bir antrenman programı da bel ağrısını önleyecektir” dedi.
Ameliyat sonrası devirde antrenmanın rolü
Bel sıhhatinde cerrahi müdahale gerektiren durumlarda dahi antrenmanın ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Dr. Kemal Kayserili; omurlarda kayma, bel fıtığı ve kanal darlığı üzere operasyonlardan sonra hastaların kesinlikle idmana başlaması gerektiğini söz etti. İdmanların sıklığı konusunda teklifte bulunan Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, kas hafızası ve güç artışının korunması için zamanlamanın ehemmiyetini şu sözlerle aktardı:
“Egzersiz uygulanmasının, başlangıçta her gün ve günde 2 kere yapılması uygundur. Sonrasında doktor değerlendirmesi ile gün çok yahut haftada 3 gün biçiminde de devam edilebilir. Lakin 2 antrenman seansı (günü) ortası 72 saati geçmemelidir ki kaslarda sağlanan olumlu tesirler esneklik ve güç artışı kaybolmasın.”
Son olarak, antrenmanların hakikat uygulanması konusunda değerli bir ihtarda bulunan Dr. Kemal Kayserili, “Düzenlenen bel antrenmanları doktor yahut eğitimli sıhhat işçisi eşliğinde anlatılmalı, gösterilmeli ve hastanın idmanları nasıl yaptığı gözlenmelidir” sözünü kullandı.
