Suyu kendinden daha faydalı! Zeytinyağının içine doldurun, hastalık kapınızı çalmasın
Bu karışım, bağırsak sıhhatinden hormon düzenlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeden kalp sıhhatini desteklemeye kadar birçok alanda şifa dağıtıyor. Üstelik diyet listelerinde de başrol oynayabilecek kadar çok taraflı. İşte ayrıntılar.
Kuru incirin içerisindeki lif, antioksidanlar, A, B1, B2, B6, C ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, demir, fosfor ve çinko üzere mineraller bulunuyor. Bu besin öğeleri, kuru inciri hem güç verici hem de bedenin birçok biyolojik sürecini destekleyen bir besin haline getiriyor. Bilhassa yüksek kalsiyum içeriği, kemik sıhhatini korumak isteyenler için şahane bir dayanak.
Kuru incirin doğal şeker içeriği, süratli bir güç artışı sağlarken, lif içeriği sayesinde uzun müddet tok hissetmenize imkan tanıyor. Bu özellik, onu hem atletlerin hem de ağır bir tempoda çalışanların favori atıştırmalığı oluyor. Üstelik sadece kurusu değil, suyu ve yağ ile karışımı da sıhhate makul tesirler sağlıyor.
Kuru inciri bir gece suda bekleterek hazırlayacağınız su, sabahları aç karnına tüketildiğinde sindirim sisteminizi adeta tekrar yapılandırıyor. Kabızlık sıkıntısına doğal bir tahlil sunan kuru incir suyu, bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirimi kolaylaştırıyor ve mideyi rahatlatıyor. Doğal şekerler, günün başında güç düzeyinizi yükseltirken, kalsiyum, magnezyum ve fosfor üzere mineraller kemik sıhhatinizi destekliyor.
Kuru incir suyunun yararları bununla sonlu değil. Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan bu içecek, kalp-damar hastalıkları riskini azaltıyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar sayesinde, bilhassa kış aylarında hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlıyor. Bayanlar için ise farklı bir değeri var. Kuru incir suyu, östrojen düzeylerini dengeleyerek regl döngüsünü düzenlemeye katkıda bulunuyor.
Kuru incir ve zeytinyağı bir ortaya geldiğinde, ortaya adeta bir doğal ilaç çıktığını söyleyebiliriz. Sabahları aç karnına tüketilen birkaç adet zeytinyağında bekletilmiş kuru incir, sindirim sisteminizi düzenlerken mide sorunlarına de yeterli geliyor. Üstelik antioksidan içeriğiyle bedendeki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Birkaç kuru inciri kaliteli bir zeytinyağında bir gece bekletin. Sabah aç karnına bu incirleri tüketin ve akabinde bir bardak ılık su için. Bu kolay uygulama bağırsaklarınızı harekete geçirecek. Diyet listelerinde kuru incir, bilhassa orta öğünlerde mükemmel bir alternatif. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun mühlet tok tutuyor ve tatlı krizlerini bastırmada tesirli.
