Salgınlar artıyor! Korunmanın anahtarı mikrobiyotamızda: Kışa girmeden 3 şuurlu adım
Bağışıklığın merkezi: Bağırsak mikrobiyotası
Bilim beşerlerine nazaran, bağışıklık sistemimizin yaklaşık yüzde 70’i bağırsakta yer alıyor. Bağırsak duvarı, milyonlarca savunma hücresinin misyon yaptığı canlı bir ordu üssü üzeredir. Mikrobiyota istikrarı bozulduğunda, bu ordu zayıflar ve en küçük virüs bile kolaylıkla tesirli olabilir. “Salgınlardan korunmak yalnızca maske takmak yahut kalın giyinmekle olmaz; temel muhafaza mikrobiyotamızı güçlendirmektir” diyen Bilim İnsanı ve Mikrobiyolog Ali İstek Akın, “Sağlıklı bir mikrobiyota, enfeksiyonlara karşı en doğal kalkanımızdır” dedi.
Kışa girmeden 3 şuurlu adım
–Lifli ve doğal besinlere yönelin: Brokoli, lahana, mercimek ve fermente eserler (boza, turşu, şalgam) dost bakterileri besler.
– Bilimsel desteklerden takviye alın: Yeni kuşak probiyotikler, ağız ve bağırsak mikrobiyotasını tıpkı anda güçlendirerek bağışıklığı iki cephede dayanaklar.
– Uyku nizamına dikkat edin, antibiyotik kullanımını sınırlayın: Zira bağışıklık sistemi dinlenirken yenilenir. Gereksiz antibiyotikler ise dost bakterileri yok eder.
Bağışıklığın kapısı ağızdan açılır
“Bağışıklık sisteminin birinci teması ağızda başlar. Ağız mikrobiyotası istikrarda olduğunda, beden genelinde bağışıklık sistemi de daha güçlü olur” diyen Akın, “Çiğnenebilir destekler, probiyotiklerin ağızda daha uzun mühlet kalarak hem oral mikrobiyotayı hem de bağırsak florasını desteklemesini sağlar” diye konuştu.
Türkiye’de mikrobiyota şuuru yükseliyor ama…
Farkındalık artsa da üç temel eksik öne çıktığını söyleyen Mikrobiyolog Ali İstek Akın, kelamlarına şöyle devam etti: “Probiyotik çeşitliliği algısı hâlâ sonlu. Yanlış beslenme dost bakterilerin sayısını azaltıyor. Bilgi kirliliği, gerçek bilimsel dataların önüne geçebiliyor. Sağlıklı bir mikrobiyota şuuru, salgınların arttığı devirlerde en güçlü müdafaa sistemidir.”
