Eklemlerde artan ağrı, şişlik ve sertliğe dikkat! Hastalık kışın atağa geçiyor
Ciddi meselelere yol açabiliyor
Kış ayları, soğuk hava ve azalan fizikî hareketlilik nedeniyle pek çok kronik hastalık için riskli bir devri beraberinde getiriyor. Bunlardan birinin de Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, kronik ve iltihaplı romatizmal bir hastalık olan romatoit artritin erken periyotta tedavi edilmesinin son derece kıymetli olduğunu belirterek, “En sık el ve ayak eklemlerini tutan hastalık; ağrı, şişlik, sabah tutukluğu ve vakitle eklem deformasyonları üzere önemli sıkıntılara yol açabiliyor. Tedavi edilmediğinde, iltihap uzun vadede diğer organlara da sıçrayabiliyor ve kalp, akciğerler, kemikler ile gözlerde de sorun oluşturabiliyor” diyor. Kış aylarında ilaç tedavisinin yanı sıra ömür alışkanlıklarında alınacak olan tedbirler ve tertipli doktor takibiyle atakların önlenebildiğine işaret eden Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, “Hastalarımızın kışın dikkat etmeleri gereken en kıymetli kurallar ise ilaç tedavisini aksatmamak, hareketsiz kalmamak ve nezle ile grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından korunmaktır” bilgisini veriyor.
Asla hareketsiz kalmayın!
Kış aylarında konutta daha fazla vakit geçirilmesi hareketin azalmasına, bu durum da; eklemlerin daha çok sertleşmelerine ve ağrının şiddetlenmesine yol açabiliyor. Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, romatoid artrit hastalığındakışın meskene kapanmanın yapılan en büyük yanılgı olduğu ikazında bulunarak, “Bu hastalıkta tertipli ve denetimli hareket tedavinin en kıymetli kesimlerinden birini oluşturmaktadır. Ağrınız varken hareket etmek sıkıntı gelebilir, fakat yüzme ve yürüyüş üzere eklemleri yormayan sporları tertipli yapmaya devam etmelisiniz. Zira, bu çeşit sporlar eklemlerin beslenmelerine katkı sağlıyorlar. Şayet dışarıya nizamlı olarak çıkamıyorsanız, mesken ortamında yapabileceğiniz hafif germe ve eklem açıcı idmanlarınızı ihmal etmeyin” diyor.
Enfeksiyonlardan korunun
Kış aylarında nezle ve grip üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarından kesinlikle korunmanız gerekiyor. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mehmet Karaarslan, bağışıklık sisteminin hem hastalığın tabiatı hem de kullanılan ilaçlar nedeniyle romatoid artrit hastalarında daha hassas olduğunu anlatarak, “Dolayısıyla, kışın artan enfeksiyonlar hastalarımızda daha ağır seyredebiliyor, hatta hastalığın ataklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle, kalabalık ortamlardan kaçınmak ve elleri sık sık yıkamak üzere tedbirlerin kesinlikle alınması, tabiplerin önerdikleri grip ve zatürre üzere aşıların ihmal edilmemesi büyük değer taşıyor” diye konuşuyor.
Akdeniz tipi beslenin
Doğal iltihap sökücüler olarak tanımlanan zeytinyağını, cevizi, taze zerzevatları ve omega 3 açısından varlıklı balıkları sık tüketmeyi alışkanlık edinin. Ayrıyeten, bilimsel çalışmalar net bir sonuç vermemiş olsalar da zerdeçalın iltihap üzerinde baskılayıcı tesiri olduğu düşünülüyor.
Lahana modeli giyinin
Tek bir kalın kazak yerine, kat kat giyinmeyi (lahana usulü) alışkanlık edinin. Lahana modeli giyinmek beden ısısını katmanlar ortasında hapsederek eklemlerinizi sıcak tutuyor, böylelikle sertleşmelerini önlüyor. Yine birebir nedenle, bilhassa eldiven ve yün çorap kullanarak el ile ayak bileklerinizi müdafaayı asla ihmal etmeyin.
Sıcak uygulama yapın
Sabah tutukluğunu çözmek için sıcak suyla duş almanız kasları gevşetiyor ve eklem hareketlerini kolaylaştırıyor. Ancak, eğer eklemlerinizde faal şişlik, kızarıklık yahut sıcaklık (alevlenme) varsa, o bölgeye sıcak uygulama yapmayın, doktorunuza haber verin.
İlaçlarınızda değişiklik yapmayın!
Romatoid artrit tedavisinde son 20 yılda ihtilal yaratan gelişmeler yaşanıyor. Artık amaç yalnızca ağrıyı kesmek değil, hastalığı uyutmak, bir diğer deyişle sorunu büsbütün baskılamak. Romatoloji Uzmanı Dr. Öğretim üyesi Mehmet Karaarslan, “Ancak, tedaviden aktif sonuç alınabilmesi için doktorunuza müracaattan ‘Ağrım arttı, ilacı artırayım’ yahut ‘Hastalandım, ilacı keseyim’ diyerek, ilaçlarınızda değişiklik yapmayın” ikazında bulunuyor. Ayrıyeten, hem hastalığın tabiatı gereği hem de yapılan tedavilerin tesirlerinin görülmesi için muayenelerinizi aksatmamanız da atakların önlenmesinde kilit rol üstleniyor” diye konuşuyor.
D vitamini düzeyinizi ölçtürün
Kışın güneşten yoksun kalmak D vitamini eksikliğine yol açıyor, bu durum kemik ağrılarının daha ağır hissedilmesine ve yorgunluk şikayetlerinin artmasına sebep olabiliyor. Bu nedenle, D vitamini düzeyinize baktırmanız ve gereksinim halinde doktorunuzun denetiminde destek kullanmanız öneriliyor. Ayrıyeten, omega – 3 balık yağı destekleri eklem sertliğini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Stres idaresine dikkat!
Stres, romatoid artrit ataklarını tetikleyebiliyor. Münasebetiyle, yoga, meditasyon yahut kolay nefes idmanlarıyla geriliminizi direktörüz çok kıymetli.
