Aynaya değil, karnınıza bakın! Sağlıklı bir cilt için evvel bağırsaklarınızı güzelleştirin
Sağlıklı bir bağırsak, cilt hastalıklarından koruyor
Bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri yalnızca sindirimi değil, bağışıklık sistemini ve cilt sıhhatini da etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş, bağırsaklarda yer alan mikrobiyal istikrarın bozulmasının birçok cilt hastalığını tetikleyebileceğini belirterek, “Sağlıklı bir bağırsak, cilt hastalıklarından korunmamız açısından çok kıymetli. Mikrobiyotadaki değişiklikler; rosacea, alopesi areata (saçkıran), hidradenitis suppurativa, eritema nodozum, pyoderma gangrenosum ve sedef üzere hastalıklara yol açabilir” diyor.
Gereksiz antibiyotik kullanımı faydalı bakterileri öldürüyor
Bağırsak mikrobiyotasını etkileyen en değerli faktörlerin başında ise beslenme geliyor. Prof. Dr. Murat Baş, “Diyetin çeşidi ve içeriği mikrobiyota bileşimini direkt tesirler. Ayrıyeten gereksiz antibiyotik kullanımı da faydalı bakterileri öldürerek dengeyi bozabilir. Antrenman mikrobiyal çeşitliliği artırırken, genetik faktörler de bu yapının şekillenmesinde rol oynar” sözlerini kullanarak sağlıklı bağırsak tarifinde bütüncül yaklaşımın temel alınması gerektiğini belirtiyor. “Sağlıklı bir bağırsak, yapısal ve fonksiyonel olarak yeterli durumda olan ve mikrobiyotasının istikrarlı olduğu bir bağırsaktır. Bu noktada mikrobiyal çeşitlilik ve yararlı bakterilerin varlığı önemli” diyen Prof. Dr. Murat Baş, bütüncül yaklaşımın bu yapının değerlendirilmesinde en gerçek usul olarak öne çıktığını vurguluyor.
En çok önerilen Akdeniz tipi beslenme
Beslenme tertibi hem bağırsak hem de cilt sıhhatini direkt etkiliyor. Prof. Dr. Murat Baş’a nazaran badem üzere kuruyemişler kırışıklıkları azaltabiliyor, soya fasulyesi ise cilt nemini artırarak bilhassa menopoz periyodundaki bayanlar için yarar sağlayabiliyor. Soya, içerdiği östrojen gibisi izoflavonlar sayesinde ciltteki kuruluk, kırışıklık ve yara güzelleşmesine olumlu katkı sağlıyor.
Sebze, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar
Mikrobiyota ve cilt sıhhati için en çok önerilen beslenme modelinin Akdeniz üslubu beslenme olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Murat Baş; zerzevat, meyve, zeytinyağı, balık ve tam tahıllar üzere doğal ve çeşitli besinleri içeren bu beslenme biçiminin, sağlıklı bakterilerin bağırsakta çoğalmasına katkıda bulunduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir bağırsak ve cilt için ömür stilinin da tesirli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Murat Baş, şu tekliflerde bulunuyor:
-Bolca kahkaha atın
-Dengeli ve doğal beslenin
-Egzersizi hayatınızdan eksik etmeyin
-Stres idaresine değer verin
-Üretken olun, hayattan keyif alın
-Kendinize dinlenme alanı yaratın
-Sevdiklerinizle vakit geçirin
Prof. Dr. Murat Baş, iç istikrarın dış görünüşle direkt kontaklı olduğunu hatırlatarak, cilt sıhhati için bağırsakların da ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çiziyor: “İçeride ne varsa dışarıya o yansır. Cildin hoşluğu dışarıdan değil, içeriden başlar. Bağırsak sıhhatinizi müdafaadan cildinizi tam manasıyla iyileştiremezsiniz.”
