Bâtın tehlike: Hareketsizlik! ‘Günde 8 saatten fazla oturmak riski artırıyor’
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, “Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve memleketler arası bilimsel bir mecmuada yayımlanan kapsamlı bir çalışma, günlük ömür alışkanlıklarının demans gelişimi üzerinde değerli tesirleri olabileceğini ortaya koydu” dedi. Doç. Dr. Üstel, söz konusu araştırmanın sonuçlarına ait değerlendirmelerde bulundu.
Doç. Dr. Üstel, “Araştırma sonuçlarına nazaran tertipli fizikî aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık yüzde 25 oranında daha düşük olduğu görülüyor. Fizikî aktivite sadece kas ve kalp sıhhati için değil, beyin işlevlerinin korunması açısından da kıymetli bir rol oynuyor” dedi.
‘UZUN MÜHLET OTURMAK RİSKİ ARTIRABİLİYOR’
Araştırmada hareketsiz ömür biçiminin demans riskiyle ilgisinin de incelendiğini söz eden Üstel, “Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen mühletlerin demans riskini yaklaşık yüzde 27 oranında artırabildiği ortaya kondu. Bilhassa masa başı çalışan bireylerin gün içinde sistemli aralıklarla hareket etmeleri ve fizikî aktiviteyi günlük ömürlerinin bir modülü haline getirmeleri büyük değer taşıyor” diye konuştu.
‘UYKU MÜHLETİ DE DEMANS RİSKİYLE İLİŞKİLİ’
Uyku mühletinin de beyin sıhhatini etkileyebildiğini vurgulayan Üstel, “Araştırmada ülkü uyku müddetinin 7–8 saat olduğu görülüyor. Günde 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yaklaşık yüzde 18 oranında arttığı tespit edilirken, 8 saatten fazla uyuyan şahıslarda de risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle istikrarlı bir uyku nizamı beyin sıhhatinin korunmasında değerli bir faktör” sözlerini kullandı.
‘YAŞAM ÜSLUBU DEĞİŞİKLİKLERİ DEMANS RİSKİNİ AZALTABİLİR’
Demansın gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra ömür biçiminin da belirleyici olduğunu tabir eden Üstel, “Düzenli antrenman yapmak, uzun mühlet hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku sistemi oluşturmak demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir faktörler ortasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı hayat alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlayabilir” dedi.
