Sonbaharda neden depresif hissederiz? Uzmanı anlattı: Sırrı bu hormonumuzda gizli
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbaharda yaşanan değişimlerle ilgili bilgi verdi. Psikolog Karaçiçek “Sonbaharda günler kısalır, güneş ışığı azalır. Bu durum bedende uyku hormonu üretimini artırırken memnunluk hormonu üretimini azaltabilir. Sonuç olarak; halsizlik, uykuya eğilim, düşük güç ve keyifsizlik görülebilir. Kimi bireylerde bu durum mevsimsel his durum bozukluğu (SAD) olarak bilinen hafif depresif tabloya dönüşebilir. Güneşli ve faal yaz günlerinden, daha sakin ve kapalı havalara geçiş duygusal olarak ‘yavaşlama’ hissi oluşturur” diye konuştu.
‘YENİDEN BAŞLANGIÇ VE İSTİKRAR MEVSİMİDİR’
Bu periyotta insanların kendini daha içe dönük, niyetli yahut nostaljik hissedebileceğine dikkat çeken Karaçiçek “Özellikle geçmişi düşünme, ‘Yılın sonuna yaklaşıyoruz’ hissi, birtakım bireylerde hesaplaşma yahut melankoli hislerini tetikleyebilir. Sonbahar tıpkı vakitte , tekrar başlangıç ve istikrar mevsimidir. Tabiatın yavaşlaması, insanlara da duraklama, kıymetlendirme ve yine plan yapma fırsatı sunar. Bu yüzden kimi şahıslarda tam bilakis rahatlama, huzur ve çalışma artışı da gözlemlenir.
Tatil döneminin bitmesiyle birlikte, birçok insan için tekrar işe yahut okula dönüş başlar. Bu, nizam ve amaç belirleme açısından olumlu bir tesir oluşturabilir. Motivasyon, üretkenlik ve planlama hünerleri artar.
Havanın soğuması, toplumsal aktivitelerin azalmasına neden olabilir. Bu da kimi bireylerde yalnızlık hissini artırabilir, lakin kimileri için aileyle vakit geçirme ve mesken ortamının sıcaklığı ön plana çıkar” sözlerini kullandı.
HER GÜN 20-30 DAKİKA GÜN IŞIĞI ŞART
Sonbaharda ruh sıhhatini desteklemek için gün ışığından azamî faydalanmanın gerektiğini aktaran Karaçiçek, “Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, tertipli antrenman yapmak bilhassa yürüyüş yapmak gerekir. Hafif kardiyo ruh halini iyileştirir” diyerek kelamlarını tamamladı.
