Gün uzunluğu bedenin yükünü taşıyor
Uzun mühlet hareketsiz kalmak boyun ve bel etrafındaki kasları zayıflatıyor. Kaslar zayıfladıkça omurgaya binen yükün arttığını ve ağrıların ortaya çıktığını lisana getiren Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Omurga, gün uzunluğu bedenin yükünü taşıyor ve bu yükü diskler sayesinde dengeliyor. Lakin buradaki disklerin beslenmesi sonlu olduğu için hareketsizlik, sigara kullanımı ya da ağır sporlarla çok yüklenme üzere faktörler omurganın daha süratli yıpranmasına yol açıyor. Kilo artışı ve kas kaybı da omurganın istikrarını bozarak yüklerin yanlış dağılmasına yol açıyor. En sağlıklı yaklaşım ise, çoka kaçmadan sistemli hareket etmek. Bu nedenle kısa müddetli sert programlar yerine, kasları koruyan ve kademeli ilerleyen bir nizam çok daha etkili” halinde konuştu.
Sigara omurga disklerini “aç” bırakıyor
Omurgadaki disklerin direkt damarlarla beslenmediğini söz eden Kaya, “Bu disklerin kendilerine ilişkin bir kan dolanımları olmadığı için besin ve oksijeni etraftaki kemik dokudan dolaylı olarak alırlar. Bu durum diskleri dış etkenlere karşı daha hassas hale getirir. Sigara, damarları daraltarak kanın taşıdığı oksijen ölçüsünü azaltır, çok ve daima yüklenme ise bu dolaylı beslenmeyi mekanik olarak daha da zorlaştırır. Kanlanamayan yani gereğince beslenemeyen diskler vakitle esnekliğini ve dayanıklılığını kaybeder ve hasebiyle dejenerasyon ismi verilen yıpranma süreci başlar” dedi.
Sistemli yürüyüş omurga ağrılarını azaltıyor
Omurga yaşlanmasını geciktirmek için iki temel noktaya dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Kaya, “İlki, romatizmal kimi hastalıklarda erken teşhis ile süreci yavaşlatmak. İkincisi ise günlük yükü gerçek yönetmek. Hareketi rutine yaymak, ani ve denetimsiz yüklenmelerden kaçınmak, kasları yavaş yavaş güçlendirmek ve sigara üzere disk beslenmesini bozan faktörlerden uzak durmak çok değerli. Omurga sıhhatini koruyanların ortak noktası ülkü kiloda kalmaları ve hareketli bir ömür sürmeleri. Günlük yedi bin adımın üzerine çıkan şahıslarda ağrı ve şikâyetlerin çok daha az görüldüğü bilinmeli. Dejeneratif hastalıklarda ayırıcı teşhis değerli zira altta görülen dejenerasyona karşın romatizmal hastalıklar üzere kimi durumlar klinik süreci etkileyebilir ve bunların da ayırt edilmesi gerekir” dedi.
MR bulguları yaşa nazaran farklı mana taşıyor
Bel yahut boyun MR’ında “dejenerasyon” tabirini görmenin birçok şahısta telaş yarattığını belirten Kaya, “Oysa görüntüleme bulguları tek başına karar verdirici değildir. Yaş ilerledikçe disk aralıklarında daralma ve kimi düzensizlikler sık görülür. Yani genç bir şahısta alarm yaratabilecek bir omurga imgesi 70 yaşında olağan kabul edilebilir. Şikâyet yoksa, bu bulgular birden fazla vakit yaşa bağlı doğal değişimlerdir. Tıpkı yüzdeki kırışıklıklar gibi” dedi.
