Sessiz ilerliyor, büyük hasar veriyor! Karaciğerinizi korumak için 5 yanlıştan kaçının

1-Şok diyetlerle süratli kilo vermeye çalışmak

Kısa müddette verilen kilolar sağlıklı değil, bilakis sıhhati tehlikeye atıyor. Çok düşük kalorili diyetler ve süratli kilo kaybı, karaciğerde yağ depolanmasını artırabiliyor. Yapılan çalışmalar; haftada 1–1.5 kg’dan fazla kilo kaybının, karaciğer üzerindeki gerilimi artırarak ziyan verebildiğini ve hastalığın ilerlemesini tetikleyebileceğini ortaya koyuyor.

2-Sadece diyet yapıp idmanı ihmal etmek

Sadece diyet yapıp antrenman yapmamak kas kaybına yol açıyor, metabolizmayı olumsuz etkiliyor ve insülin direncini tetikleyerek karaciğer yağlanmasını artırıyor. Sistemli yürüyüş üzere idmanlar, kas dokusunu koruyarak insülin direncini düşürmede ve böylelikle karaciğer yağlanmasını azaltmada en tesirli tekniklerden birini oluşturuyor. 

3-Meyve tüketiminde çoka kaçmak

İçeriğindeki fruktoz nedeniyle meyve tüketiminde çoka kaçmak karaciğer yağlanmasını artıyor ve sıhhate yarar yerine ziyan getiriyor. Bilhassa meyve suyu üzere liften arındırılmış tüketimi, fruktozun daha süratli emilmesine yol açıyor ve karaciğer yağlanmasını besbelli halde hızlandırıyor.

4-Karaciğeri temizliyor niyetiyle ‘bitkisel’ eserler tüketmek

Prof. Dr. Ünal “Toplumumuzda ‘tamamen bitkisel, hiçbir ziyanı yok’ denilerek içeriği ve dozu bilinmeyen eserleri, ‘doğal’ algısıyla tüketmek, karaciğere ziyan veren en büyük yanlışlardan birini oluşturuyor! İçeriği standardize edilmemiş bitkisel eserler, karaciğer hasarı hatta nakil gerektiren toksisitelere yol açabiliyor” diyor. Literatürde, bitkisel eser kullanımına bağlı akut karaciğer yetmezliği ve nakil gerektiren hadiseler bildirildiğini belirten Prof. Dr. Ünal “Karaciğerin ekstra detoksa muhtaçlığı yoktur; yapısı gereği birtakım kolay tedbirlere dikkat edildiğinde zati kendini yenileyebilir” diye konuşuyor.

5-Alkolün “zararsız bir sınırı” olduğuna inanmak

Karaciğer hastalığı riskinin şahıstan bireye değiştiğini vurgulayan Prof. Dr. Ünal sözlerine şöyle devam ediyor: “Alkol karaciğerde inflamasyonu artırarak yağlanmanın siroza dönüşme riskini artırıyor. Bilhassa karaciğer yağlanması olan bireylerde az ölçüde alkol tüketimi bile hastalığın ilerlemesini hızlandırabiliyor. Bu nedenle alkol tüketiminden uzak durmak gerekir.”