Yanlış yastık boyun ağrısını artırıyor! Gerçek seçim kaliteli uykunun anahtarı

Boyun sıhhati açısından en kıymetli noktanın, uyku sırasında omurganın doğal yapısının korunması olduğunu belirten Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, “Yanlış yastık kullanımı boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir. En doğru yastık seçimi; kişinin uyku durumuna, beden yapısına ve boynun doğal eğrisine nazaran belirlenmelidir” dedi. Uyku sırasında baş, boyun ve omurganın gerçek hizalanmasının sağlıklı bir uyku için kritik olduğunu belirten, Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Haydar Gök, yanlış yastık seçiminin boyun ağrısı ve kas gerginliğine yol açabileceğini söyledi. Doç. Dr. Gök, boyun sağlığı açısından en kıymetli noktanın, uyku sırasında omurganın doğal yapısının korunması olduğuna değinerek, “Yanlış yastık kullanımı boynun doğal eğrisini bozarak hem ağrıya hem de uyku kalitesinde düşüşe neden olabilir” diye konuştu.

İdeal bir yastığın baş, boyun ve omurgayı birebir düzlemde tutması gerektiğini vurgulayan Doç. Dr. Gök, “Yastık, boynun doğal C halindeki eğrisini desteklemeli ve başın ne çok üstte ne de çok aşağıda kalmasını sağlamalıdır” dedi. Yastık seçiminde en değerli kriterin yükseklik olduğunu belirten Doç. Dr. Gök, “Yastık çok yüksek olursa boyun öne hakikat bükülür, çok alçak olursa geriye düşer. Her iki durumda da omurga hizası bozulur ve bu durum vakitle ağrıya yol açabilir” tabirlerini kullandı.

Yastık seçiminin kişinin uyku alışkanlıklarına nazaran değişmesi gerektiğini lisana getiren Gök, “Yan yatan şahıslarda omuz boşluğunu dolduracak daha kalın yastıklar tercih edilmelidir. Sırtüstü yatanlar için orta yükseklikte yastıklar uygun olurken, yüzüstü yatanlarda ise çok ince ya da yastıksız kullanım daha yanlışsız olabilir” dedi. Boyun boşluğunu destekleyen ergonomik yastıkların değerine dikkat çeken Gök, “Servikal dayanak sağlayan konturlu yastıklar, omurganın hakikat hizalanmasına yardımcı olarak boyun ağrılarının azalmasına katkı sağlayabilir” biçiminde konuştu.

Yastığın sertlik derecesi ve gerecinin de göz gerisi edilmemesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Gök, “Çok yumuşak yastıklar kâfi takviye sağlamaz. Orta sertlikte, formunu koruyabilen memory foam yahut lateks üzere materyaller daha istikrarlı bir dayanak sunar” açıklamasında bulundu. Tek bir yastığın herkes için uygun olmayacağını vurgulayan Doç. Dr. Gök, “En doğru yastık seçimi; kişinin uyku konumuna, beden yapısına ve boynun doğal eğrisine nazaran belirlenmelidir. Güzel bir yastık sırf konfor değil, omurganın yanlışsız hizalanmasını sağlamalıdır” dedi.