Hareketsizlik eklemlerin düşmanı artriti körüklüyor! Bayanlarda daha yaygın
Artrit, eklemlerin düşmanı
Artritin, eklemleri etkileyen ve vakitle kaslarda güçsüzlük ile hareketsizliğe yol açan bir hastalık kümesi olduğunu belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Ağrı, şişlik, kızarıklık ve işlev kaybı en sık görülen belirtilerindendir. Artrit kümesi hastalıkları kişinin ömür kalitesini etkilemekte ve günlük hayat aktivitelerinin sonlandırmaktadır. En sık görülen tipleri osteoartrit, romatoid artrit ve ankilozan spondilit olarak karşımıza çıkmaktadır” dedi.
Yaşam biçimi en büyük belirleyici
Hastalıkların ortaya çıkmasında birçok faktörün tesirli olduğunu lisana getiren Doç. Dr. Şevgin, “Genetik geçişli olan hastalar olabildiği üzere yaşa bağlı olarak da bedende ortaya çıkan çok ve zorlayıcı kullanım ile gelişen eklem harabiyeti de olabilmektedir. Bilhassa osteoartrit yaşa bağlı olarak gelişen bir artrit çeşididir. Hayat üslubu bu hastalığın oluşmasında tabi ki kıymet arz ediyor. Eklemlerimize çok yük bindirmek ve daima tekrarlı zorlayıcı hareketlerde bulunmak vakitle eklem yüzeylerinin aşınmasına sebep olacak ve geri dönüşümsüz bir süreci tetikleyecektir. Örnek verecek olursak; daima ağır poşet taşımak, 2 el ile yapabileceğimiz işleri tek elle yapmaya çalışmak, çalışma ortalarında molalar vermemek, kilomuzun olağan hudutların üzerinde olması (kilolu, obez gibi), mesken yahut çalışma ortamında ergonomik bir dizaynın olmaması gibi” halinde konuştu.
Hareketsizlik artriti körüklüyor
Hareketsizliğin çağdaş çağın en büyük sıhhat risklerinden biri haline geldiğini söyleyen Doç. Dr. Ömer Şevgin, şöyle devam etti: “‘İşleyen demir pas tutmaz’ ve ‘Nerde hareket orada bereket’ atasözleri aslında tüm durumu özetliyor. Son vakitlerde teknolojinin de vermiş olduğu rahatlık ile hareketsiz hayat epeyce artmış vaziyette. Kısa araları yürümemek, merdiven yerine daima asansör kullanmak, TV karşısında saatlerce oturmak bizi hareketsizleştirip hastalığa, obez olmaya, tembelleşmeye gerçek sürüklüyor. Elbette masa başı çalışmada hareketsiz ömrü tetikleyen en büyük etmenlerden biri. Kilo artışı, eklemlerde sertlik, kaslarda kullanmamaya bağlı gelişen güçsüzlük artrit oluşma riskini arttırır. Var olan durumunda ilerlemesine sebep olur.”
Kadınlarda daha yaygın
Artritin bayanlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirten Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Artritlerin görülme oranı bayanlarda erkeklere nazaran daha fazladır. Bunun en değerli sebeplerinden biri hormon farklılıkları diyebiliriz. Bilhassa bayanlarda menopoz sonrası östrojen hormonunun azalması tesirli olmaktadır” tabirinde bulundu.
Artrit tedavisinde fizyoterapi çabucak başlanmalı
Artrit tedavisinde fizik tedavinin ehemmiyetine değinen Doç. Dr. Şevgin, şunları kaydetti: “Artrit tedavisinde fizyoterapiye 3 değerli basamakta yer verebiliriz. Kollayıcı fizyoterapi uygulamaları, tedavi edici uygulamalar ve hastalık ilerlemesini durduran hayat biçimi değişiklikleri ile hasta eğitimi evreleri genel fizyoterapinin idaresini oluşturuyor. Kişi artrit hastası olmadan evvel hareketli hayat şeklinin topluma aşılanması, çeşitli aktiviteler ve etkinliklerle sistemli antrenman, postür farkındalığı ve ergonomik düzenlemelerin (evde, işte) okul çağından itibaren gençlerimize öğretilmesi gözetici fizyoterapi uygulamaları olarak verilebilir. Tedavi edici uygulamalarda artrit tanısı konduktan sonra çabucak akut yani birinci 3 aylık dönemde fizyoterapiye başlanmalıdır.” Fizyoterapi ve rehabilitasyonun bu hastalarda sıkça tercih edilen ve sonuçları çok olumlu olan bir sistem olduğunu kaydeden Doç. Dr. Şevgin, “Fizyoterapi eklemlerdeki deformasyonlarını geçiremez lakin bu deformasyonun ilerlemesini yavaşlatıp engelleyebilir. Bunu da ağrıyı, şişliği azaltarak ve eklemde hareketlenmeyi arttırarak sağlar” dedi.
Artrit hastaları için uygun idman tipleri hangileri?
Artrit hastaları için en uygun idmanların ekleme yük bindirmeyen ve bilhassa kişinin kendi beden yükü ile yaptığı kalistenik denilen idmanları örnek veren Doç. Dr. Şevgin, “Aynı zamanda imkan var ise su içinde yapılan idmanlar de yeniden artrit hastaları tarafından tolere edilebilecek egzersizlerdir. Esneme ve germe antrenmanları ile aerobik antrenmanlarda yeniden önerilebilir. Antrenman bir tedavi prosedürüdür aslında sayısı, sıklığı, mühleti ve çeşidi vardır; bu yüzden antrenman yapılacaksa kesinlikle bir fizyoterapistten bilgi alınmalıdır” diye konuştu.
Soğuk hava ağrıyı artırabilir
Özellikle sonbahar ve kış aylarında hastaların şikayetlerinin arttığına işaret eden Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bunun sebebi olarak tam bilimsel bir açıklama olmasa da birtakım güçlü varsayımlar mevcut. Soğuk havalarda eklemlerdeki sertliklerin artması, nemli havalarda hava basıncının ekleme tesir etmesi. Gün ışığından yararlanma müddetinin azalmasının D vitamini ve iltihap üzerine etsinin azalması gibi” formunda konuştu.
Yeni tedaviler umut verici lakin geçici
Son yıllarda öne çıkan yeni tedavilere de değinen Doç. Dr. Ömer Şevgin, “Bu mevzuda daima araştırmalar yapılmakta ve yeni usuller gündeme gelmektedir. Bu usullerin birden fazla ağrı üzerine odaklanarak hastanın hayat kalitesini arttırmayı hedeflemektedir. Lakin tedavi edilen bu ağrı aşikâr bir mühlet sonra tekrar ortaya çıkmaktadır. Şimdi kalıcı bir metot olmasa da kısa vadeli tesirler olumludur. Bana nazaran hiç eskimeyen ve eskimeyecek olan yol ömür biçimi değişikliğidir. Kişi kendinin hekimi olacak ve ömür üslubunu değiştirecek” sözünde bulundu.
Artrit hastalarına öneriler
Doç. Dr. Ömer Şevgin, artrit hastalarının dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
“Ağrı varken hareketi devam ettirmeyin.
Kilonuzu denetim altında tutun.
Evde, işte, yolda fark etmez bir iş yaparken kesinlikle dinlenme molaları verin.
Postürünüzün farkında olun yanlışsız postürde olmaya ihtimam gösterin.
Bir hareketi yaparken eklemlerinizin yanlışsız durumda olduğundan emin olun.
Tekrarlayan hareketlerden kaçının.
Büyük eklemleri kullanın.”
