Yeme krizlerinin sebebi çözülmüş olabilir! Milyonlarca bayanda var, bakın neymiş
Araştırma ne diyor?
Saygın bir tıp mecmuasında yayımlanan yeni bir çalışma, bayanlarda görülen ani ve ağır yeme isteklerinin ardında gerilim yahut ruh hali dalgalanmalarından çok daha farklı bir düzenek olabileceğine işaret ediyor. Bilim takımı, yüzlerce genç bayanı iki aylık bir mühlet boyunca takip ederek, hem doğum denetim hapı kullanım günlerini hem de yeme alışkanlıklarını günlük olarak kayıt altına almış.
Sonuç dikkat cazip: İştirakçiler, etkin (hormon içeren) hap kullandıkları günlerde, etkisiz şeker hap devirlerine kıyasla çok yeme nöbetlerini besbelli halde daha sık yaşamış. Grup, makus ruh hali, başka ilaç kullanımları üzere mümkün etkenleri de hesaba kattığında bile bu kontağın ortadan kalkmadığını belirtiyor.
En aktüel haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.
kaynak olarak ekleyin
Peki bu neden değerli?
Hormonal doğum denetim, dünya çapında en yaygın kullanılan korunma tekniklerinden biri. Hayatının bir devrinde bu sistemi deneyen bayan oranının hayli yüksek olduğu biliniyor. Buna karşın, hapın ruh hali ve kilo üzerindeki tesirleri ekseriyetle tartışılırken, yeme davranışıyla olan potansiyel ilgisi şimdiye kadar bu kadar sistematik incelenmemişti. Uzmanlar bu bulguyu, bayanlarda sıkça görülen lakin birden fazla vakit göz arkası edilen, depresyon ve unsur bağımlılığıyla da ilişkilendirilen çok yeme bozukluğuna farklı bir açıdan ışık tutması açısından değerli buluyor.
Hapı bırakmalı mıyım?
Kısa yanıt: Hayır, en azından şimdilik değil. Araştırmacılar, bulguların “ön nitelikte” olduğunu ve kesin bir nedensellik bağı kurmadan evvel daha fazla çalışmaya muhtaçlık olduğunu bilhassa vurguluyor. Bu hususta araştırmaya katılmamış bir obezite uzmanı da bulguların değişik olsa da şimdi erken olduğunu söylüyor. Spiral, vajinal halka yahut implant üzere öbür hormonal formüllerin de benzeri bir tesir yaratıp yaratmadığı şimdi bilinmiyor. Şayet doğum denetim yolu konusunda başınız karıştıysa, atlamadan evvel kesinlikle jinekoloğunuzla konuşun.
Yeme isteğini denetim etmek için 4 pratik adım
Uzmanlar, hormonlardan bağımsız olarak yeme isteğiyle baş etmenin de mümkün olduğunu söylüyor:
Yemek günlüğü tutun. Ne yediğinizi ve ne hissettiğinizi yazmak, farkındalığı artırıyor ve denetim hissini geri kazandırıyor. Çalışmadaki iştirakçilerin bile yalnızca günlük tutarak vakitle daha az yeme krizi yaşadığı gözlemlenmiş. Protein ve lifi ihmal etmeyin. İstikrarlı, doyurucu öğünler ani açlık ataklarının önüne geçebiliyor.
Hareketi günlük rutine ekleyin. Sistemli idman, yalnızca bedensel değil duygusal dengeyi de destekliyor. Duygusal takviyesi es geçmeyin. Arkadaş, aile ya da bir uzmanla konuşmak, gerilim kaynaklı yeme isteğini azaltabiliyor.
Her beden farklı
Uzmanların ortak vurgusu şu: Standart bir tahlil yok. Bir bayana düzgün gelen usul bir diğerinde işe yaramayabilir. Şayet doğum denetim hapı kullanırken yeme isteğinizde fark edilir bir artış yaşıyorsanız, bunu küçük bir not olarak değil, hekiminizle paylaşmanız gereken gerçek bir bilgi olarak değerlendirin.
