Zihnin daima çalışması: Overthinking! Yalnızca alışkanlık sanıyorsanız yanılıyorsunuz

KANILAR DENETİMDEN ÇIKTIĞINDA ZİHİNSEL YÜK OLUŞUYOR

Overthinking, kişinin geçmişte yaşanan olayları ya da geleceğe dair olasılıkları daima zihninde döndürmesi ve bu fikir akışını durdurmakta zorlanması olarak tanımlanabilir. Her birey düşünür lakin fikirler kişinin günlük ömrünü, karar alma süreçlerini ve duygusal istikrarını etkilemeye başladığında bu durum bir yük haline gelebilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, “Zihin daima birebir mevzular etrafında dönüyorsa ve kişi bu döngüden çıkamıyorsa, zihinsel yorgunluk kaçınılmaz hale gelir” ihtarında bulunuyor.

GENÇ YAŞTA GÖRÜLMESİ TESADÜF DEĞİL

Overthinking’in gençler ortasında daha sık lisana getirilmesinin ardında çağdaş ömrün getirdiği pek çok öge yer alıyor. Akademik beklentiler, gelecek korkusu, toplumsal münasebetler ve dijital dünyada daima karşılaştırma halinde olmak, zihinsel yükü artıran faktörler ortasında bulunuyor. Daima uyarana maruz kalan zihin, dinlenmekte zorlanıyor. Bu durum, genç bireylerde içsel huzursuzluk, kararsızlık ve ağır niyet haliyle kendini gösterebiliyor.

ZİHİNSEL YORGUNLUK VAKİTLE BEDENSEL BELİRTİLERLE ORTAYA ÇIKABİLİR

Zihin ve vücut birbirinden bağımsız değildir. Uzun müddetli zihinsel gerilim, vücutta de çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Uyku düzensizlikleri, baş ağrıları, mide-bağırsak meseleleri, kas gerginliği ve daima yorgunluk hissi bu belirtiler ortasında yer alabilir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, bu etkileşimi şöyle açıklıyor: “Zihin daima alarm halinde olduğu vakit vücut de bu duruma gerilim reaksiyonuyla karşılık verir. Bu nedenle overthinking sırf zihinsel değil, bütüncül bir sıhhat problemi olarak değerlendirilmelidir.”

‘HER OVERTHİNKİNG DURUMU HASTALIK DEĞİL LAKİN SÜREKLİLİK ÖNEMLİ’

Overthinking her vakit bir ruhsal hastalık manasına gelmez. Fakat fikir yoğunluğu daima hale geldiğinde ve kişinin fonksiyonelliğini etkilemeye başladığında tasa bozukluklarıyla iç içe geçebilir. Kişinin kanılarını denetim edemediğini hissetmesi, bu döngüyü daha da güçlendirebilir. Bu noktada belirleyici olan, niyetlerin sıklığı ve kişinin hayat kalitesi üzerindeki tesiridir. Uzm. Dr. Sema Bayçın, sözlerine şöyle devam etti: “Overthinking, çağımızın suratına ve belirsizliklerine verilen zihinsel bir reaksiyon olarak kıymetlendirilebilir. Lakin bu durum kişinin hayat kalitesini düşürmeye başladığında göz gerisi edilmemelidir. Zihin ve vücut bir bütündür; biri yorulduğunda başkası de etkilenir. Ruhsal belirtilerin erken devirde fark edilmesi ve hakikat biçimde ele alınması, zihinsel sıhhatin korunmasında değerli bir rol oynar.”