Bilinmeyen tehlike hareketsizlik! ‘Günde 8 saatten fazla oturmak demans riskini yüzde 27 artırıyor’
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, “Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve memleketler arası bilimsel bir mecmuada yayımlanan kapsamlı bir çalışma, günlük ömür alışkanlıklarının demans gelişimi üzerinde kıymetli tesirleri olabileceğini ortaya koydu” dedi. Doç. Dr. Üstel, söz konusu araştırmanın sonuçlarına ait değerlendirmelerde bulundu.
Doç. Dr. Üstel, “Araştırma sonuçlarına nazaran sistemli fizikî aktivite yapan bireylerde demans gelişme riskinin yaklaşık yüzde 25 oranında daha düşük olduğu görülüyor. Fizikî aktivite sadece kas ve kalp sıhhati için değil, beyin işlevlerinin korunması açısından da değerli bir rol oynuyor” dedi.
‘UZUN MÜDDET OTURMAK RİSKİ ARTIRABİLİYOR’
Araştırmada hareketsiz ömür usulünün demans riskiyle alakasının de incelendiğini söz eden Üstel, “Günde 8 saatten fazla oturarak geçirilen mühletlerin demans riskini yaklaşık yüzde 27 oranında artırabildiği ortaya kondu. Bilhassa masa başı çalışan bireylerin gün içinde tertipli aralıklarla hareket etmeleri ve fizikî aktiviteyi günlük hayatlarının bir kesimi haline getirmeleri büyük değer taşıyor” diye konuştu.
‘UYKU MÜDDETİ DE DEMANS RİSKİYLE İLİŞKİLİ’
Uyku mühletinin de beyin sıhhatini etkileyebildiğini vurgulayan Üstel, “Araştırmada ülkü uyku mühletinin 7–8 saat olduğu görülüyor. Günde 7 saatten az uyuyan bireylerde demans riskinin yaklaşık yüzde 18 oranında arttığı tespit edilirken, 8 saatten fazla uyuyan bireylerde de risk artışı gözlemlenebiliyor. Bu nedenle istikrarlı bir uyku sistemi beyin sıhhatinin korunmasında kıymetli bir faktör” tabirlerini kullandı.
‘YAŞAM ÜSLUBU DEĞİŞİKLİKLERİ DEMANS RİSKİNİ AZALTABİLİR’
Demansın gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra ömür stilinin da belirleyici olduğunu söz eden Üstel, “Düzenli antrenman yapmak, uzun müddet hareketsiz kalmaktan kaçınmak ve sağlıklı bir uyku nizamı oluşturmak demans riskini azaltabilecek değiştirilebilir faktörler ortasında yer alıyor. Orta yaşlardan itibaren sağlıklı ömür alışkanlıklarının benimsenmesi, ilerleyen yaşlarda beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlayabilir” dedi.
