Ayaklardaki şişliği dindirmenin en pratik tahlillerinden biri, yapısında magnezyum sülfat barındıran Epsom tuzunu ılık suya karıştırıp ayakları bu suda 15-20 dakika boyunca dinlendirerek günün yorgunluğunu atmaktır. Bunun yanı sıra, gün ortasında ya da akşam saatlerinde ayakları kalp hizasından daha üstte olacak biçimde tekrar bir 15-20 dakika kadar yüksekte tutmak, kan deveranını rahatlatıp bölgede biriken sıvının dağılmasını kolaylaştırarak şişkinliği hafifletmeye büyük ölçüde yardımcı olur.
Ayak tabanına ve bilek bölgesine yapılacak yumuşak hareketlerle masaj uygulamak, kan dolanımını hızlandırarak büyük bir rahatlama sağlar. Bununla birlikte, bilhassa bunaltıcı havalarda birkaç dakika boyunca yapılacak soğuk kompres uygulaması da şişkinlik hissini azaltmada epey tesirlidir. Gün boyunca bedeni nemsiz bırakmamak, yani kâfi ölçüde su tüketmek de bu süreçte kritik bir rol oynar; zira az su içmek bedenin ödem toplamasına yol açarken, tertipli su içmek bu sorunu maniler. Son olarak, ayak sıhhatini desteklemek ismine dar ve sıkan ayakkabılardan kaçınarak daha geniş, konforlu modelleri tercih etmek gerekir.
En şimdiki haberlere ve son dakika gelişmelerine Google üzerinden anında ulaşmak için bizi favorilerinize ekleyin.
kaynak olarak ekleyin
Ayaklardaki şişlik ekseriyetle günlük rutinlerden ve hayat usulünden kaynaklansa da kimi vakit daha önemli bir rahatsızlığın habercisi olabilir. Bilhassa şişliğin uzun mühlet geçmemesi, yalnızca tek bir ayakta meydana gelmesi ya da buna şiddetli bir ağrı, kızarıklık ve teneffüs zahmeti üzere şikayetlerin eşlik etmesi durumunda kesinlikle bir doktora görünmek gerekir. Başka yandan, rastgele bir tıbbi mahzur bulunmadığı sürece, günlük alışkanlıklarda yapılacak ufak değişiklikler ve uygulanacak doğal prosedürler bu problemden kaynaklanan rahatsızlık hissini azaltmada pek çok kişi için kâfi olmaktadır.
